蕨菜的做法大全
蕨菜的外表有一些像野草,外表一般為深紫色、褐色、綠色,上面還有一些絨毛覆蓋着。新鮮的蕨菜裏面還有一些粘液,在切的時候有一點滑滑的感覺。很多地方都有吃蕨菜的習慣,關於蕨菜的食用方法也是不盡相同。
炒蕨菜
食材:幹蕨菜、醬油、芝麻碎、鹽少許、葱段、胡蘿蔔絲、植物油。
做法:
1、幹蕨菜泡一天,充分泡開後放熱水中煮15分鐘,涼水中冷卻,洗淨後清水中泡一天,備用。
2、油燒熱後,放入胡蘿蔔絲煸炒。
3、加入蕨菜翻炒,加醬油、鹽、葱段、芝麻碎,關火裝盤。
小訣竅:炒蕨菜不易炒老,鹹淡多用醬油來調,鹽補助作用。蕨菜加入很多鹽的話水分會流失,就會變的很老,因此這道菜醬油是主調味品。
海米蕨菜
食材:蕨菜、水發海米、精鹽、料酒、白糖、味精、生薑、水澱粉、雞湯、辣椒麪、醬油、芝麻油、芝麻。
做法:
1、將蕨菜擇去老莖,用開水焯過,切成6釐米長的段。
2、海米水發後,洗淨,放入瓷碗內,加料酒及清水上蒸鍋蒸軟。
3、生薑去皮,洗淨,切成細末,待用。
4、炒鍋燒熱放入豆油,燒五成熱時,投入薑末、辣椒麪炸出香味,下入蕨菜略為煸炒後,將蒸好的海米及其湯汁倒入,同時,加入精鹽、白糖、醬油炒勻,放雞湯燒開,待蕨菜稍變軟時,加味精,勾水澱粉薄芡,淋芝麻油,出鍋,入盤,撒勻焙好的芝麻,即可。
涼拌蕨菜
食材:蕨菜適量、鹽適量、辣椒油、紅油適量、蒜末適量、生抽適量、醋適量、香油適量。
做法:
1、摘回的蕨菜去掉老硬的部分,洗淨在開水中燙熟放涼水中漂着。
2、吃時瀝乾水分切段,加入辣椒油,鹽,蒜末,生抽,醋,香油,調拌裝盤。
小貼士可以和臘肉炒,也可以和雞蛋同炒或者直接清炒。
蕨菜的食用價值
1、清熱解毒,殺菌消炎。蕨菜素對細菌有一定的抑制作用,可應用於發熱不退,腸風熱毒,濕疹,瘡瘍等病症。
2、下氣降壓。蕨菜的某些有效成分能擴張血管,降低血壓,粗纖維能促進胃腸蠕動,具有下氣通便的作用。
3、止瀉利尿。蕨菜能清腸排毒,民間常用蕨菜治療泄瀉痢疾及小便淋漓不通,有一定效果。
4、蕨菜素。蕨菜素對細菌有一定的抑制作用,可用於發熱不退、腸風熱毒、濕疹、瘡瘍等病症,具有良好的清熱解毒、殺菌清炎之功效。
5、鉀。富含鉀,具有清熱、健胃、滑、降氣、驅風、化痰等功效,可治食隔、氣隔、腸風熱毒等症。
6、粗纖維。所含粗纖維能促進胃腸蠕動,具有下氣通便的作用, 現代研究認為蕨菜中的纖維素可有促進腸道蠕動,減少腸胃對脂肪吸收的作用。
7、澱粉。蕨根含澱粉很豐富,所提取的澱粉(稱為“蕨粉”),有一定滋補作用,可制粉皮、粉條。
8、用於多種疾病的治療。可治療風濕性關節炎、痢疾、咳血等症,外敷還可治療蛇蟲咬傷等疾患。 蕨菜的地下根莖即菌根,亦可供藥用,適於黃疸、濕疹等病患者食用。
蕨菜的做法很多,如果是新鮮的蕨菜,在做的時候要把它洗淨,因為上面有非常多的絨毛,不洗乾淨吃進去會影響口感。蕨菜裏面含有很豐富的營養物質,它的功效性也是很高的,對於一些疾病還有一定的食療輔助作用。
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