油菜功效與作用及禁忌
油菜是一種品種很多的蔬菜,生活中比較常見的就是白菜型和芥菜型的油菜了。眾所周知,油菜的維生素含量很高,所以有着很高的食療價值。但是它也是和其它食材一樣,有利也有弊的。
油菜功效與作用
1、降低血脂。油菜能活血化瘀,用於治療癤腫、丹毒。
2、幫助肝臟排毒。油菜還能增強肝臟的排毒機制,對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。
3、促進血液循環。油菜還有促進血液循環、散血消腫的作用。孕婦產後淤血腹痛、丹毒、腫痛膿瘡者可通過食用油菜來輔助治療。
4、明目。油菜還含有能促進眼睛視紫質合成的物質,起到明目的作用。
5、防癌抗癌。油菜中所含的植物激素,能吸附進入體內的致癌物質。美國國立癌症研究所發現,十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌發病的危險。
6、美容。油菜也是美容佳品,具有潤便利腸、抵禦皮膚過度角質化的功效。
7、強骨抗壓。常吃油菜能強健骨骼和牙齒,還具有緩解壓力的作用。
油菜的禁忌
1、食用時油菜不能和南瓜、黃瓜一起搭配食用,會降低維生素C的吸收。
2、油菜也不能和山藥一起食用,因為山藥是補氣的食材,而油菜是破氣的食材,兩者搭配會降低各自的營養價值。
3、熟油菜不能過夜,因為裏面的硝酸鹽經過一段時間由於酶或真菌的作用,可能會轉化為硝酸鹽,這是一種導致胃癌的物質。
4、烹飪油菜時時間不宜太長,保持住油菜的鮮味兒同時也能使其營養成分不會流失。
油菜的挑選技巧
1、葉子:油菜的葉子一般以短的較好,口感軟糯,而長的相對差一些。
2顏色:油菜的葉子顏色有淡綠、深綠之分,一般淡綠的質量、口感都很好。另外,油菜還有青梗、白梗之分,白梗味清淡,青梗味濃郁。需要注意的是,如果油菜特別鮮嫩,最好不要選,因為可能是農藥殘留超標。
3、外表:油菜的外表以新鮮、油亮、無蟲、無黃葉為好。
4、輕掐:用兩指輕輕掐油菜,如果一掐即斷,則為嫩油菜。
油菜的吃法
香菇油菜
食材:香菇、油菜、姜、蒜、泡椒、生抽、米醋、香油、蠔油、澱粉、水適量、植物油。
做法:
1、準備好原材料,香菇洗淨,然後用小刀刻出如圖的花紋。
2、油菜清洗乾淨,比較大的改刀成小朵,姜、蒜切成末,泡椒切成小圈。
3、半碗水加入生抽、米醋、蠔油、澱粉,調成汁待用。
4、鍋里加入適量水,加入適量食鹽和香油燒開。
5、放入油菜焯水約一分鐘,焯好水的油菜裝盤。
6、鍋里加入適量油,爆香姜蒜末,加入香菇、少許鹽,翻炒。
7、加入調好的汁,一邊煮一般翻動香菇。
8、湯汁濃稠的時候加入泡椒,將燜煮好的香菇盛入油菜的盤子裏,香菇油菜就做好了。
烹飪技巧:油菜改刀後在清洗一下,因為沒有掰成一片一片的,不容易清洗徹底。切香菇的裝飾花用小刀子斜着,一左一右地切,很容易就切好了。調的湯汁不宜過少,要用湯汁來將香菇燜熟,澱粉不要加多了,不然很快就濃稠了。
常吃油菜有防癌、降血脂、排毒等功效,是一種特別適合何種人羣食用的蔬菜。這也正是人們喜歡購買它的原因,特別是一些女性食用它還能美容呢!但是在吃油菜的時候就是不能隔夜食用,否則可能會致癌。
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