扁豆絲炒肉絲的做法大全

扁豆絲炒肉是一道很家常的菜，生活中我們也能常常吃到它，並且吃它還有很高的食用價值。但是越是簡單的菜，想要做的美味，就越不容易，想要這道菜好吃，這其中也是有很多技巧的。

扁豆絲炒肉絲

食材：扁豆適量、豬裏脊肉、柿子椒、食鹽適量、姜、蒜、料酒、生抽、老抽、蠔油、澱粉、白糖少許。

做法：

1、豬裏脊清洗乾淨，順着肉的紋理切成絲，扁豆去掉老筋，斜着切成絲。姜切絲，青椒洗淨切成細絲，蒜切薄片備用。

2、將切好的豬肉絲，同生抽，老抽，料酒，鹽，糖，蠔油，幹澱粉，一點植物油拌勻，醃5分鐘左右。

3、鍋中倒入油，油温5成熱時，放入醃好的豬肉絲，中火將肉絲炒白後盛出。

4、鍋裏重新放油，油温4成熱時，放入一半的蒜片和薑絲，炒出香味，放入煸豆絲，中火煸炒。

5、當扁豆絲變軟，顏色變成翠綠色時，倒入生抽，放入青椒絲，炒好的肉絲，繼續翻炒1分鐘。扁豆絲即將出鍋時，撒入剩餘的蒜片即可。

家常扁豆絲炒肉

食材：扁豆、肉、油適量、鹽適量、紅椒、老抽適量、生抽適量。

做法：

1、肉洗淨切絲，放在碗裏用生抽醃10分鐘。

2、紅辣椒切絲，扁豆洗淨，斜切絲。

3、鍋裏放油，下肉絲煸炒，變色後放入扁豆絲。

4、翻炒幾下放入辣椒，加老抽、鹽，拌勻出鍋。

經典扁豆炒肉絲

食材：豬肉、扁豆、生抽、老抽、葱、鹽。

做法：

1、扁豆切成細絲，豬肉切絲，葱切成葱花。

2、倒油，放葱花炒出香味，放入肉絲，加少許生抽炒變色，倒出來一會用。

3、在往熱鍋裏倒一點點油，放入扁豆絲，炒軟以後倒入剛炒的肉絲，加生抽少許，鹽少許，繼續煸炒一會，倒一些水，水量見圖片，蓋鍋蓋中火燜一會，把水燜完。

4、鍋裏沒有水時，大火加老抽少許，看看扁豆熟了就可以出鍋，美味又好吃。

吃扁豆絲炒肉的好處

1、健脾。扁豆味甘入脾胃經，是一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。用於脾虛有濕所致的體倦乏力，食少便溏中泄瀉，與人蔘、白朮同用，以加強健脾化濕之力，如參苓白朮散。用於婦女脾虛帶下、體倦乏力，可與白朮、烏賊骨同用。

2、預防營養缺乏。扁豆中含鋅量較高，而鋅能有效促進機體的生長髮育，並能增強造血功能。扁豆含鈉量低，適合高血壓、高脂血症、心臟病、腎炎等病人食用。經常適量食用扁豆，可使人體得到多種營養素，防預各種營養素缺乏疾。

3、肉類還有較多的維生素B1、B2、尼克酸等，如豬肉每100克含維生素B10、53毫克、B20.12毫克、尼克酸4、2毫克。臟器含量更高，尤其是肝臟，每100克豬肝約含維生素B22、11毫克，比肌肉中多15-20倍，尼克酸含故為16、2毫克，比肌肉多4-5倍。

4、肉類含蛋白質豐富，一般在10-20%之間。瘦肉比肥肉含蛋白質多。肉類食品含蛋白質是優質蛋白質，不僅含有的必需氮基酸全面、數量多，而且比例恰當，接近於人體的蛋白質，容易消化吸收。

扁豆絲炒肉在做的時候可以先把肉洗淨了醃製一下，扁豆切絲的話更容易熟，這樣口感也會更好一些。食用這道菜有補充營養、健脾胃的功效，適合很多人羣食用，特別是在長身體的小朋友。