梨形身材怎麼減肥
減肥是很多人比較關注的一個話題,特別是有些女性,把減肥當做一個使命來完成,只是為了讓自己的身材更加完美。人們常常把一些身材進行劃分,梨型身材就是一種,這種身材主要集中在下半身肥胖,想要達到瘦身的目的,也是需要持之以恆的。
梨形身材怎麼減肥
可以通過飲食來控制體重,也可以通過運動來達到減肥的目的,也可以通過穿衣的方法揚長避短來達到減瘦的效果。
梨型身材減肥法
一、端正坐姿。坐姿對人的身形有着重要影響作用。久坐不起,弓背或者翹腿而坐會使得下半身的淋巴不暢通,阻礙血液循環,導致下半身脂肪堆積。而正確的坐姿會使盆骨緊收,臀部也是又圓又翹,腿部血液循環通暢,下半身不容易肥胖。
1、雙肩平正放鬆,兩臂自然彎曲放在膝上,也可放在椅子或沙發扶手上。
2、立腰、挺胸、上體自然挺直。
3、雙膝自然併攏,雙腿正放或側放。
4、至少坐滿椅子的2/3,脊背輕靠椅背。
5、起立時,右腳向後收半步而後起立。
6、談話時,可以側坐,此時上體與腿同時轉向一側。
二、按摩瘦下半身。按摩能夠疏通淋巴,促進血液循環,有助於減肥。按摩減肥手法通用全身,瘦下半身當然也不例外。具體按摩手法:
1、雙手環抱大腿,以大拇指按壓大腿前側,以四根手指頭輔助,按摩大腿的兩側。
2、雙手以反手姿勢,以大拇指按壓小腿背,其他四根手指按壓小腿肚,可舒緩腿部疲憊的情緒。
3、手握拳,以手指頭的關節處,稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。
4、由下往上,利用手指頭成Y字型的關節部分,適量施加力氣按壓小腿背的部位。
梨型身材穿衣原則
1、長度到大腿最寬處的衣服。在選擇合適長度的同時,可以選稍大一點的上衣,這樣不僅能平衡下半身寬度,還能更好的形成沙漏型感覺。
2、鮮豔的上裝加暗色下裝。鮮豔上衣將視線上移,同時深色下裝收斂膨脹的下半身,達到身材的上下平衡。
3、高腰連衣裙。高腰連衣裙很好的掩蓋你最寬的位置。儘量避免有褶皺,開縫等設計,它們會增寬胯部面積
4、長裙加誇張配飾。長裙徹底遮蓋下半身,對梨形身材尤為合適,在利用大配件吸引視線,也避免上半身過於單薄。
梨型身材的飲食瘦身法
薏仁糙米粥
食材:薏仁、糙米、水。
做法:
1、用清水將糙米和薏仁清洗乾淨,然後放在乾淨的容器中裝着。
2、將適量的清水倒入鍋中,並且倒入洗乾淨的薏仁和糙米,用大火開始煮。
3、當水煮沸的時候,改用小火繼續烹熬,知道薏仁和糙米都爛透形成粥為止就可以食用。
功效:薏仁中含有的中醫的藥用營養價值物質,這種物質不但可以幫助補氣益血,而且對於消除水腫也有明顯的功效。因此,薏仁可以將囤積在體內多餘的水分快速排除,緩解水腫的現象。而糙米中除了豐富的維生素物質可以加速新陳代謝功能之外,糙米中豐富的膳食纖維也同樣可以將體內殘留的廢渣排出體內,讓下半身減少脂肪的囤積,從而達到良好的瘦下半身的目的。
梨型身材的人減肥是比較困難的,因為主要是在腰部到腿部這一部分,平時普通的運動時也很難帶動到的部位,一般的都是運用局部減肥法。平時在飲食上面也可以多吃一些排毒消腫的食物,配合適當的運動,會讓減肥事半功陪哦!
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