草莓型身材怎麼減肥
愛美的女性都會特別關注自己的身材。總想把自己最美好的一面展現給大家。相信很多人都聽説過梨型身材、蘋果型身材、草莓型身材等等,對照不同的身材,我們需要鍛鍊的部位也是不一樣的。今天和小編一起來認識草莓型身材吧!
草莓型身材怎麼減肥
草莓形身材想要有所改變,應該首先採取減脂運動。減脂運動以有氧運動為主,可選擇、跑步、動感單車、游泳等,每次有氧運動時間為30分鐘以上。其次,每次有氧運動完之後,進行瑜伽拉伸,防止肌肉腿的成型,塑造優美的身體曲線。還要合理的安排三餐。早餐一定要吃,而且營養可以放得豐富些,增加蔬菜和水果的攝入,其中含有的纖維素能增強腸胃蠕動,幫助排毒。午餐可以吃七八分飽,晚餐則要儘量清淡,最好吃點雜糧粥或湯水之類的,吃完晚飯後可以適當的散步。
什麼是草莓型身材
草莓型身材就是指腰圍和臀圍小於胸圍的人,這樣的人通常是上身看起來很飽滿,草莓型的人上大下小,肩寬臂窄,上半身脂肪既集中又肥厚,手臂粗且有浮肉,骨架大,是比較接近男人體型的身材,又稱“虎背熊腰”型。
草莓型身材的減肥法
一、俯卧上仰的動作,可以鍛鍊到背肌和肩胛肌,使你肩、背部的脂肪消除,肌肉變結實,是很好的美背、美肩運動,但切記上仰的角度不可過大,絕不可超過35°,否則很容易傷到脊椎。
1、身體向下俯卧,肩膀放輕鬆,雙手虎口交叉,放置在臀部上。
收下巴,將上半身向上仰約35°。
2、再慢慢將上半身放下,回到預備動作。
3、上半身抬起動作共做20次。
二、簡易舉重
1、躺在地上,雙膝屈曲。
2、雙手緊握啞呤,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約4寸。
3、將啞呤慢慢舉向上,呼氣。
4、將啞呤慢慢放下,吸氣。
5、重複動作3至40次。
三、掌上壓變奏
1、跪在地上。
2、俯身向前,雙手放在地上。兩手距離約等於肩闊。
3、保持背部挺直及臀部收緊。
4、雙臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。
5、當落到最底點,慢慢將身體向上推,回到原位。
6、重複動作4至50次。
草莓型身材的穿衣小訣竅
1、上身穿緊身一點的衣服,下身蓬蓬裙、百褶裙等稍微蓬鬆一點的,這樣都是很可以的,至少看起來下身不會那麼扁平,蓋住了缺點
2、A字型的衣服,通常A字型的衣服穿起來就是上身窄下身寬,這樣很好的中和了草莓型身材的缺點
3、打底衣加大衣包裹,這樣整個身材看起來比較均勻,也不會顯示出缺點,比較適合初秋和冬天的穿衣方法
4、切忌穿包裙,本來下身看起來就扁平,這是再穿包裙就會顯得更扁平,像個平板一樣,是不好看的
5、切忌穿牛仔裙,牛仔裙也是為了襯托發育的豐滿的人,而扁平身材的人,看起來只會更加的顯示自己的缺點,這是穿衣禁忌。
原來草莓型身材肉主要集中在上半身,鍛鍊重點放在身體的上面啊。其實生活中,我們只要注意飲食,加強鍛鍊,相信我們的身材也會越來越好,身體也會越來越健康的哦!如果你想快速的達到視覺瘦的效果,不妨可以學學小編告訴大家的穿衣搭配哦!
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