為什麼梨形身材瘦不了
人們常常把各種身形來進行分類,比如蘋果型身材、梨型身材等。蘋果型身材主要是上半身豐滿,沒有明顯的腰身,而梨型身材主要是下半身肥胖,特別是在臀部至大腿的位置。一般蘋果型身材減肥起來相對容易一些。
為什麼梨形身材瘦不了
因為梨型身材主要是胖在下半身,下半身是人體最不好減肥的地方,有些是天生的原因,有些是後天不注意引起的,可能和平時的生活習慣有關。所以一般的梨型身材都很難瘦下來。
什麼是梨型身材
梨型身材是指女性肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿,上半身不胖下半身胖,狀似梨型。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。相比西方人,東方人的腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,就容易產生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬,因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。梨型身材是很多男性為之傾倒的身材,也是最能體現女性優美曲線的身材。梨型身材的形成與雌激素大量分泌有關,流露出強烈的母性感。男性若是呈現這種身材,則不利於運動,且缺乏美感。
梨型身材怎麼減肥
1、空中踩自行車。每天睡覺前在牀上,平躺,抬起雙腳,大腿和小腿成直角,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下,做完之後將雙腿分開80度,然後合上,重複分開合上80次。效果:消除大腿根部贅肉。
2、游泳。游泳的時候全身得到鍛鍊,尤其是四肢。游泳能使身體線條更加勻稱協調。由於水中的阻力比陸地要大得多,因此在水裏面運動消耗的能量要比在陸地運動時要多得多。游泳是一種有氧運動,但在水中運動時一定要保持雙腿運動,這樣才能瘦腿呢。效果:塑造雙腿線條,消耗大腿脂肪。
3、單腿站立。在瑜伽中有很多體式都能達到瘦腿的功效。以山式站立。呼氣,屈曲右膝,向後抬起右腿,用右手大拇指、食指、中指抓着右腳腳趾。左手放在左臀上,維持均衡,做2個深呼吸。呼氣,放開右腳腳趾,拉伸右腿使右腿伸直,做2個深深呼吸。效果:增加平衡感,拉伸大腿肌肉。
梨型身材的飲食注意事項
1、最好的方法是控制脂肪的攝入量。每天的烹調用油25-30g(3小匙以內),以橄欖油或芝麻油為主。脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、油炸食品、肥肉等要儘量少吃或不吃。
2、主食以複合碳水化合物為主。例如燕麥、麥麩、雜豆、芋頭、紅薯、玉米等;多吃魚、貝類或豆類製品補充優質蛋白;新鮮的蔬菜和低糖水果也要多吃點,有助於燃燒掉體內多餘的脂肪。
3、體液循環不好的人最好避免食用冷飲及生冷食物。吃生冷食物易引起水腫,還會使內臟受寒,影響脂肪的代謝。細分到每一餐。早餐可多吃粗糧,如雜糧粥,午餐和晚餐可多吃新鮮蔬菜和適量的魚、牛肉,零食可選擇蘋果、全麥餅乾、燕麥片。
也並不是梨型身材不能瘦,主要是看個人的毅力和減肥的決心。如果能夠持之以恆,相信也會有效果,當然這是需要一定的時間的。平時如果我們想快速到達視覺上的瘦身效果,可以選擇穿衣來解決。
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