夏天如何快速有效的減肥,夏天減肥快還是冬天減肥快
減肥是愛美人士一年中重要的話題,事實上隨着物質條件的豐富,人們的體態變得更加豐腴並不是一件很難的的事情,胖不是病,相反是一種正常的現象,不過過度肥胖的人還是要採取一些措施哦!
夏天如何快速有效的減肥
1、游泳減肥游泳是一種全身性運動,不但可以減肥,還能保持你挺拔的身體,讓你輕鬆塑造S身形。游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。
2、食物減肥很多人認為,只要節食就能減肥,其實不然。因為食物中所含的熱量不同,吃得多不一定攝入的熱量就多,吃得少不一定攝入的熱量就少。這就提示我們,減肥者在選擇食物時,只要進食體積大、熱量低的食物,就可以既飽腹又不長胖。想要讓減肥的效果加倍,就必須先排毒,只有毒素排清了,才能讓人體的運作更加敏捷。
3、多喝水能加快身體的新陳代謝,排除毒素,有效解決皮膚乾燥等問題,補充足夠的水分,讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為二十至三十分鐘。 而且,無論是出門在外,還是在空調房工作,都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝,注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
4、睡覺減肥現代人由於種種壓力導致了睡眠質量不好,其實這也是導致肥胖的一個原因。提高睡眠質量就能減輕體重,這就是我們常説的睡覺減肥。只要增加睡眠時間,提高睡眠質量,就能影響荷爾蒙的分泌,從而達到燃燒脂肪,降低體重的功效。
夏天減肥快還是冬天減肥快
冬天減肥快。冬天減肥效果會比夏天還要好。在冬天,運動耗費的脂肪量多於夏天運動所耗費的脂肪量夏日運動,耗費的熱量也會變多。
若冬天進行有氧運動,因為穿較重的衣服,耗費的熱量也相應會增多,如果是冬天和夏天做相同強度的有氧運動,那冬天人體骨骼肌供氧量會更加充沛,這有利於脂肪的氧化分化。所以冬天減肥比夏天減肥要好。
最快最有效的懶人減肥法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一週可以瘦幾公斤。
原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。
健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。
3、荷葉減肥方法
把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦。
原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
什麼樣的人需要減肥
醫學上評價是否肥胖最常用的指標是身體質量指數(BMI),計算方法是體重(千克)除以身高的平方(身高以米為單位),按照“中國肥胖問題工作組”制定的標準:BMI≥24為超重,BMI≥28為肥胖。
因此,醫學上的減肥不是以是否“苗條”為標準的。如果你的身體質量指數處於超重水平,就需要注意自己的飲食習慣;如果處於肥胖水平,而且又有糖尿病、高血壓、痛風等疾病,那麼減肥就是疾病治療的重要部分了。
其實對於大多數嚷嚷着要減肥的人來説,他們並不是真正的肥胖,只是單純的想瘦成一道閃電,但是為了人的健康着想,瘦並沒有什麼好處,反而恰到好處的脂肪含量能夠讓人更加健康。
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