豆奶的營養價值，喝豆奶需要注意什麼

豆奶，是經大豆研磨後，萃取性狀良好的呈乳白色至淡黃色的乳狀液體制品。

豆奶的營養價值

1、豆奶含有植物蛋白，能提供人體無法自己合成、必須從飲食中吸收的9種氨基酸。

2、大豆蛋白還能提高脂肪的燃燒率，促使過剩的膽固醇排泄出去，使血液中膽固醇含量保持在低水平，從而柔軟血管，穩定血壓，防止肥胖。

3、大豆中含有皂角苷。它有強大的抗氧化作用，能抑制色斑的生成，還能促進脂肪代謝，防止脂肪聚集。

4、豆奶中的亞油酸能降低血液中的膽固醇和中性脂肪的含量，亞麻酸則有提高學習能力，抗過敏，讓血液更清潔的功效。

喝豆奶需要注意什麼

1、有乳腺癌的家族病史的，需諮詢醫生能不能飲用豆奶。豆奶含有植物雌激素，這可能會提升乳腺癌的風險。

2、不要用雞蛋衝豆奶。雞蛋與豆奶搭配後，雞蛋中的黏液性蛋白易與豆奶中的夷蛋白酶“親近”結合，產生一種根本不能吸收的物質。

3、不適宜加紅糖。紅糖中的有機酸與豆奶中的蛋白質結合後，會產生一種變性沉澱物，能分解和破壞紅糖和豆奶中的營養成分。

4、不要加蜂蜜。豆腐能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，二物同食，易致泄瀉。同時，蜂蜜中的含多種酶類，豆腐中又含有多種礦物質，植物蛋白及有機酸，二者混食易產生不利於人體的生化反應。故食豆腐後，不宜食蜂蜜，更不宜同食。豆漿蛋白質含量比牛奶還高，而蜂蜜含少量有機酸，兩者衝兑時，有機酸與蛋白質結合產生變性沉澱，不能被人體吸收。