牛奶什麼時候喝最好 睡前喝牛奶好嗎 喝牛奶的最佳時間

牛奶是一種大家都比較熟悉的奶飲品，它因口感好，且極具營養價值，所以深受人們的喜歡，目前在世界上很多國家都有分佈。人們一般喜歡在早上和睡覺之前喝牛奶，那麼這樣喝真的好嗎？關於喝牛奶的最佳時間，想必也是很多人都想要了解的事情。

牛奶什麼時候喝最好

早上吃過早飯後再喝牛奶最好。每天早上別忘了給自己準備一份豐盛的早餐，這往往是一天中最重要的一餐。有的人喜歡邊吃早飯邊喝牛奶，其實最好是吃完早飯後，再喝一杯牛奶最好，這樣可以讓牛奶和食物都得到充分消化和吸收。

睡前喝牛奶好嗎

睡前喝牛奶好。睡前喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

喝牛奶的最佳時間

1、早餐後喝牛奶：早餐後是喝牛奶的黃金時間，早餐承擔着人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養需求，精神飽滿地開始一天的工作。

2、下午四點前後：下午四點前後是第二個黃金時間。此時人容易感覺倦怠、睏乏，急需補充營養。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閒地去享受下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養，從而精神飽滿地恢復到工作狀態。

3、臨睡前喝牛奶：牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用，其中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡着之後，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。

喝牛奶的注意事項

1、消化道潰瘍：牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

2、缺鐵性貧血：食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利於貧血患者恢復健康。

3、腹脹腹痛等症：腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等症狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶後會使這些症狀加劇。因此平時腹脹、多屁、腹痛腹瀉的人不要喝牛奶。

4、腹部手術後：腹部手術後患者多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內不易消化，發酵後可產生氣體，使腸脹氣加重，不利於腸蠕動功能的恢復。

喝牛奶的最佳之間在早上、晚上、下午四點左右，但是早上不要空腹喝牛奶，要搭配食物一起吃，這樣才有利於它的吸收，晚上睡覺之前最好是提前兩個小時喝，可以安神，還能減少夜尿的情況發生。