如何速凍毛豆
夏季是很多水果蔬菜的食用佳節,毛豆也屬於其中。毛豆,大家應該都非常的屬於,是比較常見的一種食物。毛豆的營養價值非常高,但存放時間非常的短,速凍毛豆成了長時間存放毛豆的最佳方法,那麼到底要如何速凍才好呢?
如何速凍毛豆
毛豆採摘後,應在儘可能短的時間內運往加工地點,時間過長豆莢會變黃。帶莢洗淨,在93℃以上的熱水中漂燙3~5min,撈出後迅速冷卻至10℃以下。用離心式機械振動瀝水機除去表面水分,然後進行單體速凍,小包裝後冷藏。
新鮮毛豆能否速凍
不能速凍。有的家庭利用低温保存蔬菜,如在毛豆、豌豆、蠶豆上市高峯季節多買一些,剝去殼用塑料袋包好後放在冷凍室裏,隨吃隨取,經濟實惠。殊不知這種做法會使這些豆中的營養素大量喪失。
毛豆、豌豆、蠶豆等剛摘下來時都是還有生命的,一些氧化酶還有活力,可使豆類的蛋白質、維生素等營養素被分解破壞。在冷凍條件下,這些酶活力只是比常温下低一些,分解營養素的速度慢一些,但不會停止,放的時間越久,損失越多。同時,用這種方法貯存的豆類,不但營養破壞多,而且口味差,會失去原有的味道。
正確的做法是:將水燒開,放少許食鹽,倒人剝好的毛豆、豌豆、蠶豆,約燙1分鐘後迅速撈起。馬上用自來水衝冷。瀝乾水分,用保鮮膜包裝好再放人冷凍室。加少許鹽的目的不是鹽醃,只是為了防止可溶性營養素的流失,加熱的目的是破壞豆中的氧化酶,經過這樣處理的豆子,在冷凍室放半年,其營養素及色、香、味基本與新剝的一樣。
毛豆的營養價值
1、毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜,但其中多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,它們可以改善脂肪代謝,有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。
2、毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一,有助於改善大腦的記憶力和智力水平。
3、毛豆中還含有豐富的食物纖維,不僅能改善便祕,還有利於血壓和膽固醇的降低。
4、毛豆中的鉀含量很高,夏天常吃,可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失,從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食慾下降。
5、毛豆中的鐵易於吸收,可以作為兒童補充鐵的食物之一。 此外,毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物,特別是大豆異黃酮,被稱為天然植物雌激素,在人體內具有雌激素作用,可以改善婦女更年期的不適,防治骨質疏鬆。
6、毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。
7、毛豆具養顏潤膚、有效改善食慾不振與全身倦怠的功效。毛豆營養豐富均衡,含有有益的活性成分,經常食用,對女性保持苗條身材作用顯著;對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助治療的作用。
哪些人不宜吃毛豆
1、尿毒症患者忌食,對黃豆有過敏體質者不宜多食。
2、乳母,嬰兒,幼兒,老人,久病體虛人羣。
毛豆是大豆的嫩豆莢,是營養豐富的食品,蛋白質不但含量高,且品質優,可以與肉、蛋中的蛋白質相媲美。同時,毛豆還含有多種對人體有益的元素,如鈣、卵磷脂等。
毛豆中的鉀含量很高,夏天常吃,可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失,從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食慾下降。
如上所述,速凍毛豆並不是用新鮮毛豆凍起來,而是將毛豆用開水燙過冷卻後在凍起來,所以大家不要有所誤解,新鮮毛豆是不能速凍的。毛豆的吃法比較多樣化,可根據自己的喜愛來吃,不過毛豆不可一次吃太多哦!
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