豬肝熱量是多少，減肥可以吃豬肝嗎

眾所皆知，豬肝是一種非常營養的食物，因為豬肝裏面含有豐富的鐵質，常吃可以補血養血，尤其對於女性來説，每天吃一點豬肝對健康有極大的幫助。但是有許多女性處於減肥狀態，對於吃豬肝有許多顧慮，認為吃了會長胖，那麼下面小編來講解下豬肝到底熱量高不高吧！

豬肝熱量是多少

總卡路里（每500克豬肝）：756.08大卡，脂肪總量：27.53克，膽固醇：1.44克，鈉鹽：732.09毫克，碳水化合物總量：28.81克，膳食纖維：91.00毫克，蛋白質：97.14克，煙酸：75.13毫克，泛酸：75.13毫克，維生素C：100.12毫克，維生素B6：1.45毫克，維生素B1：1.05毫克，維生素A（RAE）：24.86毫克，維生素D（mcg）：50.00毫克，維生素E：4.30毫克，鈣：36.84毫克，鐵：113.55毫克，鎂：130.68毫克，磷：1.56克，鉀：1.25克，鈉：732.09毫克，鋅：29.01毫克，銅：3.26毫克，錳：1.47毫克，硒：95.13微克。

減肥可以吃豬肝嗎

減肥是可以吃豬肝的。豬肝是一種營養很豐富的食物，豬肝之中含有很多鐵質，經常食用可以防止人出現貧血的情況，尤其是對於處於經期的女人來説，如果每天能夠吃一些豬肝，則可以保證身體處於健康的狀態。那麼女人在減肥期間可以吃豬肝嗎?專家表示，豬肝之中脂肪含量較少，比較適合女人減肥時食用。

豬肝吃了有什麼好處

1、富含維生素A

豬肝中含有豐富的維生素A，大家都知道維生素A的功效就是能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞，另外還可以維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。因此，需長期面對電腦工作的媽媽們，或者想改善臉色暗黃的媽媽，可以選擇食用豬肝食譜，豬肝粥就是個不錯的選擇。

2、富含鐵

豬肝中含有豐富的鐵，而眾所周知，鐵是補血用的，因此豬肝便成為了人們補血食品中最常用的食物，另外食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。因此，臉色不好需要補血或者有貧血的媽媽們，可以食用適量的豬肝進行改善。

3、含有維生素B2

豬肝中含有維生素B2，因此經常食用動物肝還能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用。因此，媽媽們可以食用適量的豬肝，讓身體排排毒，身體更健康，膚色也更健康。

4、含有維生素Ｃ和微量元素硒

豬肝中還含有一般肉類食品不含的維生素Ｃ和微量元素硒，其能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，並能抑制腫瘤細胞的產生，也可治急性傳染性肝炎。因此，想美麗常駐的媽媽們，可以選擇食用豬肝來防止衰老，另外其還可以保障身體的健康，防止癌細胞的入侵。

減肥還可以吃什麼

1、高纖維碳水化合物

一説碳水化合物，大家都會搖頭，並説這會致胖。其實複合碳水化合物可以支持身體的消脂機制，而高纖維碳水化合物如燕麥、番薯、糙米，需要較多時間消化，因此血糖不會大量升高，胰島素也因而減少。

2、辣椒

很多人都喜歡吃辣，因為辣味可以把最平凡的食物帶去色彩，但重要的是辣的食物還可以幫助燒脂。

3、火雞或雞胸肉

肉類中的蛋白質需要身體很多的能量去消化，因此蛋白質可以提高新陳代謝。但有些肉類，例如豬肉，本身含有的動物脂肪是較高的，不利減肥，所以我們要進食低脂的優質肉類，而火雞和雞胸肉正是不二之選。

火雞和雞肉含有高水平的色胺酸，就是人體不能合成的必需氨基酸。它有助身體協調睡眠、心情和食慾，而以上因素對減肥是非常重要的。

通過以上內容，相信大家對豬肝都有了一定的瞭解。生活中有許多人都處於減肥狀態，所以在減肥期間拒接一切高熱量食物，其實在合理飲食之外還需要適量運動哦！這樣減肥後才不會輕易反彈。