大葱熱量是多少,吃大葱減肥嗎
維持一個好的身材,想必是很多人的夢想,因此很多人把這個當做一個生活中的目標。更有甚者,有些人會計算出一些食物的熱量,如果熱量高的話,就絕不會考慮食用這種食物。對於一些喜歡吃大葱的人羣來説,弄清楚大葱的熱量是很有必要的。
大葱熱量是多少
每100克大葱所含 熱能23 千卡。大葱的熱量並不高,但是要注意吃法。
吃大葱減肥嗎
大葱本身並不會使人發胖,而且大葱含有蛋白質和碳水化合物以及許多維生素,對人體非常好。如果説吃大葱會長胖,是因為大葱裏的烯丙基硫醚可以保護腸胃,刺激胃液的分泌,加快胃的消化,有助增進食慾,吃飯會增多,所以有這樣的説法。
大葱減肥的吃法
一、醋椒湯
原料:雞蛋兩個、鹽4克、醋25克、葱絲50克、香菜末15克、花生油10克、香油10克、醬油5克、葱薑末2克、雞湯1500克。
做法:
1、湯鍋置火上,放入油燒熱,加入葱薑末、胡椒麪熗鍋。
2、炒出胡椒香味後,烹入雞湯,再加醬油、鹽、味精。
3、待湯開後,把花椒麪的碎末撈出。
4、雞蛋去殼,淋入湯鍋內,放葱絲,起鍋,淋入香油、醋,撒上香菜末即成。
二、大葱燉鵪鶉
原料:鵪鶉500克、大葱2根、生薑2塊、鹽2克、料酒25克、胡椒粉1克。
做法:
1、用力將鵪鶉摔死,先拔光身毛,再投入60℃左右的熱水容器中浸泡。
2、待腳毛能拔動時,取出,拔淨細毛,用清水衝去殘留的毛。
3、然後將鵪鶉背脊開一刀,取出內臟,洗淨,瀝水,生薑洗淨,切成片,葱去須打成結。
4、把鵪鶉放在大湯碗內,放入生薑片、葱結,下料酒,加清水500克,用保鮮膜封碗口。
5、上籠用旺火蒸50分鐘,鵪鶉肉熟爛時,取出。
6、揭去保鮮膜,取出薑片、葱結,加入鹽,撒上胡椒粉,即可食用。
減肥時期的飲食注意事項
1、首先我們最好對高熱量的食品視而不見,要知道,一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣,如果你在餓的時候,不要狼吞虎嚥吃蛋糕,而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品,你體內的熱量就不會增加太多,你這一餐的減肥計劃就完成了。
2、水果在減肥期間沒有説不能吃,但是要少吃,如果你喜歡吃水果減肥,那麼,就要選擇那些含糖分少的水果,你想吃葡萄的時候,不妨用一根黃瓜代替,含有高纖維素的水果,也是你減肥期間的最佳選擇,這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。
3、想吃肉的時候,不妨試一下用家禽的肉代替豬肉,或者吃牛肉,這些肉類含有的脂肪少,不容易讓你增加體重,對於減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇,魚肉不但可以減肥,還可以健腦,貝類中含有豐富的鋅元素,都是有助於身體健康的,你不妨多吃一些。
4、如果你的口味過重,特別是喜歡吃一些鹹的食品,那麼,你這個習慣就要改一改了,因為吃的東西越鹹,就有可能越想吃,而一些醬類食品中,還含有糖分和澱粉,都是增加脂肪的元素。
5、喝水對於減肥的效果奇佳,如果在餓的時候首先喝水,會增加你的飽腹感,攝入食品量就會減少,這也是減肥的一種好辦法,記住每天喝水不得少於八杯。
大葱的熱量相對於來説,是比較低的一個標準了,所以喜歡吃而又在減肥的朋友是可以適量食用一些。但是大葱最好是在做的時候少油。除了大葱的食療減肥法,生活中我們還需要有一個健康的飲食習慣,並且要持之以恆,這樣才會有明顯的效果。
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