三文魚怎麼做好吃又簡單,三文魚的家常做法大全
説到三文魚,可能很多人對這種食物聽説過,但食用的次數不夠多。三文魚是一種日式料理中常用的食物,並且由於它的營養成分非常豐富,並且肉質細嫩而受到很多人的喜愛。自己在家中也可以烹飪這種美食的,趕緊跟着小編一起來學習一下吧。
三文魚怎麼做好吃又簡單
做法:煎三文魚
食材:三文魚中段、海鹽、黑胡椒顆粒、黃油(指甲蓋大小)、檸檬、配菜、蘸醬
步驟:
1、三文魚用廚房紙擦乾水分,撒上海鹽、黑胡椒顆粒,擠上數滴檸檬汁醃製10分鐘。
2、將配菜和蘸醬準備好並擺盤,配菜可以是苦苣、生菜、蘆筍、小番茄等;蘸醬也可以按自己的口味調製。
3、 煎鍋裏放一小塊黃油,將三文魚皮朝下放入煎1分鐘;再將兩側煎至金黃,裝盤後擠上檸檬汁,佐蘸醬食用即可。
三文魚的家常做法大全
一、清蒸三文魚
用料:新鮮三文魚40克、洋葱適量、姜適量、香菜莖少許、蒸魚豉油幾滴、橄欖油幾滴
做法:
1、洋葱、姜切絲,香菜莖切細末;將一半洋葱、姜切絲鋪在盤中;將三文魚放在鋪好的葱、薑絲上;再將另一半葱,薑絲放在魚上面;
2、鍋里加水,燒開後把魚盤放在籠屜上,蓋好蓋子。看到冒氣後,蒸3-4分鐘即可;
3、調汁:用小火將鍋燒至微熱,加幾滴橄欖油,油不要燒得太熱,烹上幾滴蒸魚豉 油,再加一湯勺開水,接着倒入碗中,加上少許細香菜末調勻即可;蒸好的三文魚輕輕夾到另一個盤中,澆上調好的汁即可食用。
功效:三文魚中含有大量的蛋白質、維生素和礦物質,清蒸的作用既清淡可口又能保存較多的營養,孕婦食用可以補充蛋白質。
二、香煎三文魚
用料:三文魚8兩、紅葱頭、姜、葱、鹽、黑椒粉、白葡萄酒
做法:
1、將三文魚切成塊,用姜、葱、蒜、紅葱頭、鹽、黑椒粉、白葡萄酒醃製一下。
2、起油鍋,猛火將魚煎一下。然後中小火將魚煎熟。
功效:三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展,有增強腦功能、防治老年痴呆,輔助治療和預防帕金森症、腦中風、視力減退等作用。
三、三文魚頭豆腐湯
用料:三文魚頭;豆腐;葱;姜;料酒;鹽;胡椒粉
做法:
1、魚頭洗淨切成幾片,拍點麪粉,用油煎一下,撈出;
2、油鍋裏放葱姜炒出香味後,衝入適量的開水,換到砂鍋裏,用鹽,胡椒粉和加點料酒調味,把魚頭放進去,大火燒開後轉中小火燉半小時;
3、加豆腐塊在燉30分鐘,起鍋即可。
功效:三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展,具有很高的營養價值,享有“水中珍品”的美譽。老少皆宜,心血管疾病患者和腦力勞動者;適合患有消瘦、水腫、消化不良等症人羣。
挑選優質三文魚方法
1、看外觀
養殖的三文魚通常身上都會有斑紋,或者頭上有斑點,而野生的三文魚外表非常光滑、顏色統一。
2、看魚肉
超市中,一些三文魚是切成一段段出售的,這樣便於加工和保存。而同時也方便消費者辨別三文魚成色。如果魚肉裏面有一條或幾條白花花顏色,就是養殖的;相反,野生的三文魚肉質緊實,脂肪含量幾乎為零,所以看不到白色的膘。
3、看口感
一般來説,野生三文魚的肉質口感很緊,就像吃瘦肉的感覺,而養殖的三文魚口感則比較“散”。
吃三文魚有哪些問題需要注意
1、不宜與高酸性食物同食,否則營養不吸收。
2、有些人會對魚類過敏。如果皮膚上有小紅疹子或出現腹瀉等症狀,則不要再吃三文魚了。
3、用手壓魚肉時,肉質結實而富有彈性,魚肉呈鮮豔的橙紅色則是比較優質的。
4、一次不要買太多,買回家後留出當天吃的,其餘的切成小塊,用保鮮膜封好,放冷凍保鮮盒,放入冰箱,如果是-20℃速凍可以保存1-2個月。
三文魚這種食物不易保存,做一大家需要再家中自己烹飪的時候儘量一次性不要購買太多。另外雖然三文魚的營養非常豐富,但是大家在食用之前還是要將一些食用禁忌瞭解清楚。
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