藍莓什麼時候吃最好，晚上吃藍莓會胖嗎

藍莓是一種營養價值極高的水果，雖然它的個頭十分小，看起來毫不起眼，但它的功效作用卻不容小覷，可以幫助人們抗衰老、增強視力等。我們常説在正確的時間最正確的事情才是最好的，那藍莓是否也要選對正確的時間進行食用最好呢？

藍莓什麼時候吃最好

1、從季節上來看

從一年春夏秋冬四個季節來看，藍莓自然成熟於夏季，有清熱去火、解涼的作用，正適合炎熱的夏季食用。

2、從時刻上來看

藍莓中富含花青素，是一種營養非常豐富的水果，從一天24小時的時間上來看，藍莓適合在上午十點左右食用，這時候人體的陽氣生髮，可以最大程度的吸收藍莓中的營養成分，提高藍莓的食用價值。當然也可以在平時食用，但一般是飯後。

晚上吃藍莓會胖嗎

晚上吃藍莓不會發胖。藍莓含有豐富的維生素和各種微量元素，這些成分不僅不會讓人發胖，還會身體有很多好處。而且藍莓中的多酚能抑制體內脂肪細胞的生長，花青素還能軟化血管、增強免疫力等作用，即使平時將藍莓幹當作小零食也不需要擔心會發胖。發胖除了關注脂肪之外，糖分的含量也非常重要。但水果中的糖分極易被人體消耗，不需要擔心會儲存在體內。

藍莓一天吃多少比較適宜

1、最營養食用量：50克左右

我們都知道，藍莓中營養豐富，其中含有大量的具有抗氧化功效的花青素，為了保證藍莓中的營養能夠被身體健康吸收，每天吃50克左右的藍莓就足夠了，吃多了營養也吸收不完。通常大個的藍莓吃4-6個即可，一些個頭小的藍莓，可以多吃幾個。

2、最多食用量：200克左右

而對於喜歡吃藍莓的人而言，不在乎什麼營養吸收不吸收，那麼吃藍莓也是要有限度的，通常建議一天吃200克左右，超過了就容易導致消化不良、腹瀉等。通常大個的藍莓200克大約有20顆，個頭的小的藍莓可以多吃幾個。其實超市裏買的小盒藍莓，基本上一盒就是100-200克，可以查看標識。

藍莓吃多了會怎樣

1、腸胃受涼

藍莓性涼，過量食用易刺激腸胃，使腸胃受涼，出現肚子不舒服，拉肚子的情況，對於寒涼體質的人羣而言，過量食用藍莓還有可能會使大便不形成，出現大便溏薄的情況。

2、血糖上升

藍莓中的果糖含量豐富，容易被人體吸收，進而使血糖含量升高，特別是對於糖尿病人而言，不利於血糖的控制，有礙於調理身體。

3、牙齒酸澀

藍莓中含有多種有機酸性物質，過量食用容易刺激牙齒表面的黏膜，使牙齒酸澀，不太舒服。

藍莓吃多了怎麼辦

1、多喝熱水

多喝點熱水，可以有效的緩解體內的寒涼之氣，有一定的暖腹作用，在一定程度上可以改善腸胃受涼。

2、温水漱口

吃多了藍莓感覺牙齒有點酸澀的話，建議用温水漱漱口，以去除附在牙齒表面的酸性物質。

3、看看醫生

如果吃多了藍莓一直拉肚子不停，可能是吃壞了肚子，而且多喝點熱水還未有所緩解的話，建議去看看醫生比較好。

除了需要了解藍莓最佳的食用時間之外，掌握一定的食用量也非常關鍵。藍莓雖好，但是不適宜過量食用，可能會引起腸胃受涼、腹瀉等多種不良症狀，這一點還是要多加註意。