吃芒果可以減肥嗎
維持一個好的身材是很愛美的人都在堅持的事情。很多食物和水果都會有很高的熱量,這對正在減肥的這類人羣來説是一個禁忌。平時我們最熟悉的減肥水果有蘋果、獼猴桃等,芒果這種甜度比較高的水果,對減肥有利嗎?
吃芒果可以減肥嗎
芒果適量吃一點是有幫助減肥的作用,但是不能過多,不然反而會增胖。芒果熱量低,100克芒果的熱量是32大卡,脂肪含量僅0.20克,碳水化合物為8.3克,是低熱量的減肥食物。而且,芒果中含有大量粗纖維,能促進排便,減少宿便,因此適當吃不會長胖,還能幫助減肥呢。當然,也只能適量啦。因為芒果本身是含糖分的水果,且含糖分的量較多,如果長期大量進食芒果的話,糖分在人的體內沒有及時新陳代謝掉的話,是可以在身體內貯存形成人體的組織的,所以是芒果吃太多是可能導致肥胖的。
芒果減肥的弊端
一天三餐全部用芒果代替主食和菜,其餘時間不能吃任何東西,實質是低熱量減肥。100克芒果的熱量只有32大卡,而蘋果都有52大卡,認為芒果屬於高熱量水果是一直以來大家的一個誤區。低熱量減肥法減去的大部分並不是脂肪,而是水分和蛋白質,這樣的減法,也許減體重的速度一開始是很快的,但是反彈也會更快。
低熱量飲食,不僅熱量不足,所有營養素也都產生嚴重不足之情形。一般我們不建議不正常極低熱量飲食,如果一定要進行也不能超過3天,這也是為什麼芒果減肥法只有三天的原因。為了維持正常的代謝作用,必須進行固定的運動訓練,運動可以消耗的熱量雖然不大,但其最大的功能在於維持並提高身體的新陳代謝率,如此有助於減肥並維持減後的體重。
有利於減肥的水果
1、蘋果。蘋果的確是減肥的好幫手,熱量低容易有飽足感,而且蘋果的鉀質多,可以防止水腫。
2、木瓜。木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜,但它比較屬於蔬菜類,通常拿來煮湯燉排骨,而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶,對於豐胸也很有幫助。
3、奇異果。奇異果含有豐富的維他命C,可以在減肥的時候不會讓皮膚變差,而且含有超豐富的纖維質,可以預防便祕。
4、葡萄柚。葡萄柚有的人可能不喜歡,因為吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C,而且熱量超級低,對於減肥真的是很有幫助。
不宜食用芒果的人羣
1、芒果帶濕毒,患有皮膚病或腫瘤者,應避免進食。體質帶濕者再進食濕毒食物如芒果,可能會令情況惡化。皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿,婦科病如白帶,內科病如水腫、腳氣等,中醫上都稱之為濕。
2、腎炎患者,對橡膠、腰果、常春藤、樺樹花粉、芹菜、胡蘿蔔、香蕉、菠蘿、木瓜等過敏者,應慎食芒果。多吃芒果會引起過敏,嚴重的可能會損害腎臟。
3、對油漆有過敏反應的人也不能吃芒果。芒果屬於漆樹科植物,含有單羥基苯或二羥基苯成分,芒果中所包含的物質有一種跟油漆的物質是相似的。這種物質同樣會對我們的皮膚造成很強烈的敏感反應,從而更容易引起過敏的症狀。
芒果熱量少,膳食纖維含量豐富,對減肥有一定的輔助作用,但是要適量的食用,不然可能會因過量反而引起發胖。很多人用芒果作為正餐來減肥,這個是不提倡的,而且很容易反彈,減肥是需要一定時間和毅力的,並且在飲食方面還要多配合運動,效果才明顯。
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