芒果乾孕婦可以吃嗎

孕婦屬於特殊人羣，需要多吃營養健康的食品，但是很多嘴饞的孕婦並不滿足於新鮮健康的食物，更喜歡經常能吃到稍微重口味的零食。那麼芒果乾適合孕婦吃嗎？孕婦到底能吃哪些零食？

芒果乾孕婦可以吃嗎

孕婦能吃芒果乾的，不過建議最好還是吃新鮮的芒果。據中醫食療性味分析，芒果屬於性平味甘、解渴生津的果品。生食能止嘔，治暈船浪，效用與酸話梅一樣。不慣坐船者，飽受顛簸後胸口翳悶，不妨將芒果當“藥”。孕婦作悶作嘔時，可吃芒果肉或以芒果煎水進食。唯一要注意的是，芒果性質帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應緊記避免進食。

“濕”是中醫學上六個致病原因之一。皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿，婦科病如白帶，內科病如水腫、腳氣等，都可謂之“濕”，體質帶濕者再進食濕毒食物如芒果，可能會令情況惡化。

芒果未熟時，果蒂部位會有白色汁液滲出，估計這可能是致敏原因。無論如何，虛寒咳嗽（喉癢痰白）者應避免進食，以免令喉頭痕癢。而哮喘患者，亦應遵照醫生咐囑戒吃。其實，不止中醫有此囑咐，西醫也有將芒果列入哮喘忌口清單。根據一般的經驗，即使本身沒有敏感者，一口氣吃數個芒果也會實時有失聲之感。幸好，那喉涸聲嘶，嘴脣浮腫的後遺症，可實時用淡鹽水漱口化解。既敏感又嗜芒果者，或可吃芒果乾解饞，既開胃又消滯。

適合孕婦吃的零食

1、全麥麪包

準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麪包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

2、葡萄乾

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。

3、大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴4、核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

5、酸奶奶酪

酸奶裏面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

奶酪這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B羣、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於準媽媽的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會會發胖！

6、瓜子

與許多果仁食品相比，葵仁的蛋白質含量較高，熱量又較低，而且不合膽固醇，是人們非常喜歡的健康營養食品。葵花子還富含維生素E及精氨酸，對維護性功能和精子的質量有益，可提高人體免疫功能。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發生貧血等疾病的作用。葵花子還是維生素B1的良好來源。

南瓜子性平昧甘，營養全面，不只是吃起來香，而且還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，養分比例平衡，有利於人體吸收利用。

7、板栗

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。

孕婦不能吃哪些食品

1、太甜食品

巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高，成分複雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升，同時還會影響胎寶貝的發育，造成巨大兒。對於患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來講，甜食，更是雷區。

2、街頭食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯並芘，這點大家都知道。對於孕媽咪來説，燒烤、煎炸類肉食，若沒有徹底熟透，還存在弓形蟲的威脅。

街頭小販製作的低成本酸辣粉，更是含有明礬，其在水溶液中游離出大量易被人體吸收的鋁離子。世界衞生組織提出人體每天攝鋁量不應超過60毫克，鋁會影響人的思維能力，過量的鋁會損害人的腦神經。孕媽最好不要吃油條、薄脆等，也不要用鋁鍋炒菜、鋁壺燒水。

3、高鹽食品

成人每天對鹽的需求量大約在6克，長期食用過鹹食物會引起高血壓、動脈硬化等症，影響血液循環。鹽分的攝入對於孕媽咪特別關鍵，醫生通常建議孕期處於寡味狀態，孕媽咪攝取過多鹽分將會導致浮腫和高血壓。

孕婦須知

1、注意飲食！避免二手煙的危害。適量運動，定期孕檢,多吃水果，保持心情好。

2、防輻射，電器太多，不得不防。

3、不要住高樓，孕婦爬樓很累的，實在沒辦法的可以少下樓，適當走動。

4、營養跟上，如果孕期反應很大的，吃不了東西的，可以買孕媽媽奶粉，不過要注意品牌。

5、少吃多餐， 這樣有助於吸收營養；水果不要太多，有條件的可以每天一個獼猴桃(水果之王嘛）。

如上所述，孕婦雖然能吃芒果乾，但不可過多食用，畢竟是零食，適可而止就好。孕婦在嘴饞的時候不妨吃點健康零食，比如全麥麪包、紅棗、酸奶、板栗等，換着吃更健康美味哦！孕婦儘量避免食用辛辣食品。