西瓜可以減肥嗎

愛美之心人皆有之，尤其女孩子們，為了自己能美美的，使出了渾身解數。俗話説，一白遮三醜一胖毀所有，所以減肥很自然的成為了很多女孩子一生事業。近期興起吃水果代替主食的減肥方法，那麼吃西瓜能不能減肥呢？

西瓜可以減肥嗎

從西瓜的營養及作用上講，西瓜利尿、幫助消化，西瓜中水的含量佔了絕大部分，所以西瓜能夠加快新陳代謝，有排毒養顏的作用，可以幫助排除體內多餘的水分，同時對有些人確實會有減肥的效果。

雖然西瓜是很好的減肥食品，但吃西瓜也有禁忌，不能一次吃得過多，吃過了不僅不能減肥還會增肥，因為西瓜的糖分比較高，所以合理吃西瓜對減肥有很好的效果。

如何吃西瓜能減肥

晚上不要吃西瓜西瓜的糖分不低，晚上吃西瓜會使得胰島素上升，促成脂肪合成。並且，晚間人們運動量減少，熱量消耗量減少，脂肪只儲存不消耗，因而容易肥胖。

吃西瓜要控制分量西瓜飽腹感弱，很容易多吃。因此，控制西瓜進食量是西瓜減肥的一個關鍵。平時吃西瓜最好不要一次性買太多。如果買了一個西瓜，要記得與人分享，這樣自己就會少吃些。

不要把靠近皮的紅瓤丟棄西瓜中心部分最甜，糖分也最高，而靠近西瓜邊緣的西瓜肉甜度就會低很多。所以吃西瓜時記得把西瓜啃乾淨些，不要把靠近皮的紅瓤丟棄。

少吃冰鎮西瓜西瓜的甜味主要來自於果糖。温度越低，果糖的甜度就越大。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。所以，當西瓜被冰鎮過了，甜度會更高，人們食慾會增加，吃得更多。

西瓜減肥小偏方

1、瓜片荷葉茶

材料：新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。

做法：將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

瘦身功效：能夠很好的改善便祕，可以達到瘦全身的效果。

2、涼拌翠衣

材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。

做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。

瘦身功效：這款瘦身菜低卡有清爽，能夠促進腸胃的蠕動，讓突出的小肚子變得平平哦。

3、西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄。

做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水衝燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。

什麼人不適合吃西瓜

1、糖尿病患者

由於西瓜中含有較高的糖分，主要成分是果糖、蔗糖、葡萄糖，吃西瓜會增加血糖。正常人分泌胰島素，能讓尿糖、血糖平衡。短時間吃太多西瓜，糖尿病患者的血糖則會升高，較嚴重的還會因為血糖紊亂而中毒，甚至危及生命。

糖尿病患者每天攝入的糖分總量是有嚴格控制的，如果你今天攝入了一定量的西瓜(糖分)，則可以在其他食物上減少攝入量，從而達到糖類的控制。

2、腎功能不全

腎功能不全的人對水分的排解能力大大降低，嚴重者下肢或者全身都會水腫。西瓜水分含量特別高，如果此患者攝入水分太高，腎功能不全的人則無法將水分排出體外，加重水分體內的存儲量，輕者水腫加重，重者心力衰竭。

3、口腔潰瘍不宜吃

口腔潰瘍的人一般指陰虛內熱，虛火困擾，容易灼傷血脈，而西瓜有利尿的作用，口腔潰瘍的人吃多了西瓜，則會令體內的水分更多的排出體外，加重了陰液偏虛，陰虛則會造成內熱，加重病症。

小編説了這麼多，總結的來講，吃西瓜是可以減肥的，但是前提條件需要合理科學的吃西瓜，不然不僅不能減肥，增肥的效果倒是挺好。就像很多女孩子為減肥吃各種減肥藥，最終引起諸多病狀還減肥不成功。所以減肥也需要科學合理飲食。