吃哈密瓜會胖嗎，哈密瓜可以減肥嗎

哈密瓜在夏季也是非常受人們歡迎的一種水果，畢竟哈密瓜的營養價值非常的高，最重要的一點就是哈密瓜的味道非常的好吃。很多女性朋友擔心哈密瓜的糖分和熱量比較高，吃一些哈密瓜容易使自己長胖。那麼我們吃哈密瓜會胖嗎？正在減肥的朋友可不可以食用一些哈密瓜呢？

吃哈密瓜會胖嗎

適量吃一般不會，但吃多容易長胖。哈密瓜中所含的熱量其實並不高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量，且又是高水分的食品，從這個層面上講，哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的。

哈密瓜可以減肥嗎

哈密瓜不可以減肥，哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之間，部分哈密瓜味甜如蜜，爽脆無比，含糖量可達20%，被譽為"最名貴之果"，有“瓜中之王”的美稱，哈密瓜幹更會達到含糖量60%及其以上。所以，吃的時候還是要適量吃，高糖水果吃多的確容易發胖。

便祕可以吃哈密瓜嗎

便祕的時候是可以吃哈密瓜的，這是因為哈密瓜的果肉含有膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，中醫認為，甜瓜類的果品性質偏寒，還具有療飢、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜於便祕患者。因此，長期被便祕困擾的人可以嘗試吃哈蜜瓜，哈蜜瓜中所含有的膳食纖維與果膠具有緩解便祕的作用。

咳嗽可以吃哈密瓜嗎

1、咳嗽是可以吃哈密瓜的。哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。

2、此外，哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用。因此，中醫認為，甜瓜類的果品性質偏寒，還具有療飢、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜於腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便祕患者。可見，咳嗽是可以吃哈密瓜的。

3、值得注意的是，如果是風寒感冒引起的咳嗽，則不宜吃哈密瓜，因為哈密瓜性寒，風寒感冒吃了會加重症狀。

其實哈密瓜的糖分和熱量並不是很高，所以只要人們適量的食用哈密瓜並不會長胖。如果是正在減肥的朋友，其實反而要多食用一些蔬菜和水果，以保證身體的營養均衡，當然最有效的減肥方法就是要適當的鍛鍊。