秋葵的做法大全
秋葵是一種外形和青辣椒十分類似的蔬菜種類。如果把它從中切開,你會發現它像一朵朵盛開的小花兒一樣漂亮。食用秋葵的好處非常多,特別是對於女性來説吃秋葵還有排毒、養顏、減肥的功效。
秋葵湯
食材:秋葵、油適量、鹽適量、雞蛋適量、枸杞適量、香油適量、蝦米適量。
做法:
1、準備好秋葵、雞蛋和蝦米,雞蛋加鹽打散。
2、鍋內加水燒開放幾滴食用油後下秋葵焯1分鐘。
3、取出切成小段,鍋內放適量的油放蝦米炒一下後放水。
4、煮開下秋葵,煮開後放打散的雞蛋。
5、放幾粒枸杞和鹽關火後放香油。
小貼士:秋葵焯水的時候往水中加幾滴食用油,並在1分鐘內快速撈出,這樣色澤會更好。
秋葵炒蝦仁
食材:秋葵、蝦仁、油適量、鹽適量、雞精適量。
做法:
1、準備好材料洗淨,秋葵洗淨切成顆粒狀。
2、蝦背部劃開,去腸線洗淨加入鹽不斷攪拌成膠狀然後再洗淨,接着加入胡椒粉和少許澱粉抓勻待用。
3、燒開水,將醃製過的蝦放入燙至變色即可。
4、熱鍋熱油,放入秋葵翻炒變色。
5、加入蝦仁、鹽和雞精翻炒入味即可小貼士蝦背部劃開,去腸線洗淨加入鹽不斷攪拌成膠狀然後再洗淨。
山藥秋葵湯
食材:秋葵、山藥、肉片、幹瑤柱、紅蘿蔔半個、薑片適量、澱粉適量、油適量、鹽適量、魚露適量、枸杞適量。
做法:
1、材料備好,幹瑤柱要大顆的,先洗一下放少許水泡開。
2、豬肉切薄片,用澱粉,油,魚露和薑絲拌勻醃製好。
3、鍋裏放適量水,把山藥放下去,大火燒開。
4、途中放幾塊薑片和瑤柱,泡瑤柱的水也可以倒進去提鮮。
5、中火煲20分鐘左右,放入洗乾淨的枸杞,這時開始切胡蘿蔔片,秋葵切小段。
6、鍋裏放胡蘿蔔煲5-10分鐘,湯裏的材料煮的差不多好了,放入醃好的肉片,先不要攪拌,湯才不會渾濁,肉片也會很嫩滑。
7、同時也放入秋葵,煮20秒上下再拌開,加少許鹽調味就很鮮甜了,一道營養的鮮湯做好了。
小貼士:記住肉片倒進去先不要攪拌,讓澱粉鎖住肉汁才鮮嫩,秋葵不要煮太久,煮開一小會就好了。
秋葵的食用價值
1、秋葵之補腎。秋葵素有“植物偉哥”的美譽,其含有的特殊的具有藥效的成分,能強腎補虛,對男性器質性疾病有輔助治療作用,是一種適宜的營養保健蔬菜。
2、秋葵之減肥。黃秋葵是低熱量的植物,且含水量高,脂肪很少,每100克秋葵嫩果只含有0.1克脂肪,但卻富含蛋白質、鈣、磷等營養物質的植物,無疑是減肥佳品,非常適合減肥者食用。
3、秋葵之解疲乏。秋葵的嫩果實中含有一種黏性液體,以及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、還有草酸鈣等成分,所以對青壯年和運動員而言,經常食用,可消除疲勞、迅速恢復體力。當然這對所有人羣均有此效果。
一般食用秋葵的時候,我們會用來燉湯、爆炒或者是涼拌,都是很好的吃法,可以根據自己的喜好來做,裏面還可以適當的加入一些別的食物,口感會更好。常吃秋葵可以增加身體的抵抗力哦!
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