椰子的熱量高不高？

減肥中的人經常會受到一句告誡，那就是要多吃蔬菜水果！因為水果中含有的膳食纖維非常有利於排毒減肥，但是有一種水果卻讓人心生疑竇，那就是椰子。椰子雖然是水果，但是卻被製成椰子油、椰子粉，聽起來對減肥就不是很友好啊！那麼究竟椰子的熱量高不高呢？

椰子的熱量高不高椰子的營養價值雖然高，但對於怕胖的人來説，卻足以稱得上“敵人”了。椰子的熱量極高，每100g椰子就含有241kcal。椰子高碳水高脂肪的食物，每100g椰子含有35g的脂肪和31.3g的碳水化合物，這麼高的糖分和脂肪，真是對減肥非常不利。

椰汁熱量高嗎如果説椰子熱量高不利於減肥，那喝點椰汁總沒錯吧？很多瘦身健身人士運動完都喝椰汁呢。這種想法不算錯，但要注意這裏的椰汁説的是天然椰汁，而不是加工售賣的椰汁飲料。天然椰汁糖分和脂肪含量都很低，適合運動完補充水分。但椰汁製品裏為了口味添加了不少糖類物質，對減肥有害無利。

如果要在運動之後喝椰汁，一定要看清飲品的配料表。那些經低温高壓壓榨的椰汁還是不錯的，這種技術既能有效除菌，又不會損失椰汁原有的風味和營養，只是相較之下，價格可能稍微高一些。

椰子的營養價值椰子的營養價值與其內部的結構組織密切相關，可食部分主要集中在椰肉和椰汁之中。有研究稱椰子所含的蛋白質中，精氨酸、丙氨酸、胱氨酸和絲氨酸的含量比牛奶還要高，而且遊離氨基酸多達17餘種。同時，椰子還含有維生素C和包括煙酸、泛酸、葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6等在內的B族維生素，以及鈣、磷、鎂、鐵等礦物質，其中鉀含量極高。

椰汁營養豐富，但是熱量較高，不適合減肥人士食用，但是天然椰子汁的熱量卻很低，非常適合運動出汗後及時補充水分呢！如果大家想要喝椰汁飲料的話，為了健康，也一定要多看看配料表哦。