孕婦可以吃毛豆嗎
每個準媽媽在懷孕期間都是很辛苦的時期,在生活中都需要特別的注意,飲食上特別注意一些營養物質的攝取,來保證胎兒的健康發育。毛豆裏面的維生素含量很豐富,一般人羣都適合吃,但是孕婦這種特殊的人羣,食用它會好嗎?
孕婦可以吃毛豆嗎
懷孕的女性當然可以吃毛豆了。目前還沒有任何研究表明吃毛豆對孕婦有什麼不好的影響。所以不用再懷疑孕婦能不能吃毛豆了,但是,有一些特殊的體質的女性要慎吃。
孕婦吃毛豆的好處
1、毛豆具有很高的營養價值,有條件的孕婦一定要多吃點。毛豆裏含有大量的鐵,而且其含有的貼很容易被吸收,對於需要補鐵的孕婦,毛豆是不可或缺的食物,更可治療孕婦因缺鐵造成的骨質疏鬆。
2、毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降低孕婦血脂和降低血液中膽固醇的作用。
3、毛豆中還含有豐富的食物纖維,不僅能改善孕婦便祕,還有利於血壓和膽固醇的降低。
4、毛豆對人的身體很好的,毛豆含鈣和蛋白質的量是非常豐富的,尤其是優質蛋白的含量多且搭配比例恰當,人類的胃腸道更容易吸收,比牛奶和雞蛋的蛋白更容易吸收。吃毛豆對孕婦的營養需求是達到了。另外需要注意的是要將毛豆徹底洗乾淨並且要煮熟透,不能半生不熟的。在生活中還應該注意的是休息好,不能晚上睡的太晚,保證足夠的睡眠十分重要,而且也是對寶寶的健康好。
孕婦吃毛豆的注意事項
1、如果女性有過敏特徵的話,記得,最好是不要吃毛豆,因為即使你不知道你對毛豆過敏,可是懷孕後人的體質會有一些特殊化的,所以不要吃。
2、夏天懷孕的女性如果有體乏的現象的話,也可以選擇吃一些毛豆來改善自己的這種毛病的。因為毛豆本身就是解乏的功效。
3、在孕婦吃毛豆的時候,記得不能與肉類一起吃,也不能與小白菜一起吃,這是因為這幾種食物,是相剋的,不利於健康。
4、在吃毛豆的時候,記得,可以用鹽來煮,這樣,可以把過多的葉綠素給消除掉,吃的時候,也不會至於因為葉綠素而出現中毒現象。
孕期營養小常識
1、孕中期需要額外攝取350卡路里,在孕晚期每天要額外攝取450卡路里。而這裏並不是表示準媽媽們可以大吃特吃哦,而是要多吃真正的食物,比如考慮增加兩份蛋白質和兩份水果蔬菜。這種方法更準確,更容易做到,也更健康。
2、除了每天需要補充300-500卡路里的營養,還需補充25克蛋白質,800毫克鈣,0.4毫克葉酸,40毫克鐵。
3、每天額外補充的熱量、鈣及蛋白質,只要通過多喝一杯酸奶及多吃170克魚肉就可以達到要求。你可以通過每天服用一片葉酸含量0.4-0.8毫克的補充劑,一片鈣含量500毫克的補充劑來補鈣,以及一片300毫克的磷酸鐵來補充鐵。
孕媽媽吃毛豆能改善便祕、補充營養,是有一定好處的。孕婦雖然可以吃毛豆,但是也要適量,如果本身對毛豆有一些敏感的孕媽媽還是不要嘗試了。在吃毛豆的時候一定不要吃生的,可能會對身體有害哦!
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