吃聖女果能減肥嗎,晚上吃聖女果會胖嗎
炎炎夏日真是既讓吃貨們開心,又讓吃貨們憂愁。開心是夏季有很多美食可以食用,如美味的冰激凌和各種各樣的水果;但往往這些美食含糖量高又是造成人們肥胖的原因。最好的辦法就是選擇既可以減肥有美味的食物來進行食用。聖女果是不是這一類食物呢?
吃聖女果能減肥嗎
可以減肥。其減肥優勢體現在:
1、聖女果是一種低熱量、低脂肪的水果,熱量(以100克可食部分計)是22大卡(92千焦),非常適合較肥胖人士減肥食用,同時也是維持體重的必備水果。
2、聖女果含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘脂肪,並排出體外。
3、聖女果中的紅茄素可以降低熱量攝取,能促進消化,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。
4、聖女果獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
5、聖女果富含膳食纖維,具有促進飽腹感的作用,從而較少其他食物的攝入量,同時具有潤腸通便的功效。
晚上吃聖女果會胖嗎
聖女果具有生津止渴、健脾開胃等功效,而且聖女果的熱量非常低,雖然聖女果的糖分雖然要高於普通的西紅柿,但其含量也還是非常低的,所以晚上吃聖女果的是不會發胖的。
聖女果中的維生素含量要遠遠高於普通的西紅柿,能夠使皮膚能夠光滑細嫩,防治衰老,同時聖女果中所含的維生素A還能夠緩解眼疲勞和眼乾澀,助於對多種眼疾的治療。聖女果中維生素PP的含量也非常高,能夠保護皮膚,維護胃液正常分泌,促進紅細胞的生成,對肝病也有輔助治療作用。
聖女果什麼時候吃對減肥好
1、飯前食用:聖女果是低脂肪、低熱量的水果,食用後給人以飽腹感,飯前食用能控制好食慾,另外它所含營養能夠補充人體所需。
2、飯後食用:聖女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細胞的增長,並且吸收多餘的脂肪。同時其含有的膳食纖維能促進腸胃蠕動,加速體內垃圾的排泄。所以適合飯後食用聖女果。
3、晚上吃不好:聖女果屬於一種含糖量和脂肪較低的食材,而且聖女果產生的熱量,相當於散步4分鐘所消耗的熱量,所以聖女果晚上吃了不會發胖。但是,晚上睡前最好也還是不要吃聖女果,因為聖女果中含有的蘋果酸或檸檬酸會增加胃酸分泌的含量,加重腸胃的負擔,導致晚上腸胃的不適感。
聖女果減肥怎麼吃
一、怎麼吃
聖女果通常用來直接食用,也可以榨汁用來輔佐用餐。平常也可以和其他低熱量、低脂肪水果一起做成沙拉來食用,怎麼完全看個人喜好和口味。
二、聖女果減肥餐
早餐:全麥麪包1片,番茄1個或番茄汁1杯。
午餐:聖女果10個,涼拌豆腐1份,番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。
晚餐:聖女果湯半碗,水煮青菜1份。
操作:一個月中,只需每週3天執行這份減肥食譜,其他時間正常飲食,但晚餐要杜絕澱粉類、油炸類食物。
由上所述,食用一些聖女果確實具有一定的減肥效果,但大家也不能夠直接利用聖女果等水果來代替正常的正餐,這對於營養均衡有很大影響,最好是合理食用,以免對身體造成傷害。
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