芒果乾熱量有多少
零食在大部分年輕時心目中佔據了非常重要的地位,有的甚至可以一天不吃飯但也不能不吃零食。大部分的零食的熱量都非常的高,所以吃零食比吃飯還要更容易長肉。芒果乾是芒果製作而成的,那麼芒果乾熱量高不高?
芒果乾熱量有多少
100克芒果乾的熱量是380大卡,這在食物中是屬於比較高的,另外,芒果乾的水分比較少,碳水化合物含量也比較高,因此如果你正在減肥,還是要少吃芒果乾了,這樣的構成讓芒果乾很容易增肥,不過由於芒果乾容易產生飽腹感,所以並沒有想象的那麼增肥。
芒果乾在乾製之前熱量並不高,100克芒果的熱量只有三十幾卡,屬於低熱量的食物,但是在乾製的過程中,既減少了水分,同時又會添加不少糖分,這就是芒果變成“幹”之後熱量飆升的原因。
100克芒果乾的熱量比薯條、冰淇淋、蛋糕這類的高熱量食物都要高,比如100克薯條的熱量也只有298卡,而100克蛋糕的熱量是347卡,都比100克芒果乾的要低,因此芒果乾是可以歸類為高熱量食物的哦。
芒果乾能不能多吃
1、毋庸置疑,芒果乾不能多吃。不僅是芒果乾,什麼東西都是適可而止,吃多了容易起到反效果。
2、芒果乾因為是芒果經過加工製成,它的熱量比芒果本身要高得多,吃多了容易造成熱量攝入過多,且導致消化不良,這是其一。
3、芒果吃多了容易濕熱,而由其製成的芒果乾也不例外,是以濕熱體質的人羣需要格外注意。
綜上所述,芒果乾是不能多吃的,只能當做普通的乾果蜜餞來吃,過過嘴癮。
如何自制芒果乾
1、取一隻新鮮的、成熟了的芒果,將皮剝離。
2、將芒果豎着切成厚度相等的芒果片,不要太厚,0.3公分左右就可以了。
3、在鍋中放入100克的清水和30克的糖,中火煮至糖完全融化。
4、接着把切好的芒果片放入煮好的糖水中,晾涼,如冰箱冷藏。
5、冷藏大約3小時之後,將芒果片取出,一片一片的放在晾架上風乾。注意要放在陰涼通風處,不要有陽光直射。
6、每隔3-4小時翻一次面,至24小時候,芒果變得有韌性就可以吃了。晾至時間太長吃起來會很硬。
芒果乾食用禁忌
飽飯後不可食用芒果,不可以與大蒜等辛辣物質共同食用,否則,可以使人發黃病,目前,其機理還不清楚,但這是世俗經驗之談。又據現代報道,有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例,故當注意。
中醫認為,臉部長痘多跟體濕相關,尤其中焦濕熱最易長痘,其主要因為脾虛造成,而脾虛多因體濕造成,芒果駐濕、微寒,脾最怕濕冷,所以臉部反覆長痘的朋友不宜吃芒果乾。此外,濕疹、瘡瘍流膿者亦不可食用芒果乾,因芒果含濕毒,會導致病情加重、惡化,所以皮膚病患者不宜吃芒果乾。
所謂千寒易去,一濕難除,濕作為萬病之源,無論是身材走樣、皮膚狀況不佳、晨起無精神、手腳冰涼、長期便溏等都去濕氣相關。正如上段所説,芒果含濕毒、駐濕,故體濕者不宜吃芒果乾。
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如上所述,芒果乾雖然是水果製作而成的,但經常吃的話也是會長肉的哦!因為芒果乾的熱量也不低,經常吃的話有一定的增肥效果。其實零食絕大部分都屬於高熱量食品,所以還是儘量少吃零食多吃蔬菜水果。
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