吃板栗上火嗎
生活中能引起上火的食物是非常多的,別看提倡多吃水果,多吃堅果,其實有些東西不適宜過量,這樣反而會適得其反。板栗也是堅果的一種,吃多了會不容易消化,那麼它會引起上火嗎?
吃板栗上火嗎
板栗吃多了會上火。板栗是“果中慄最有益”,但板栗由於生食難消化,熟食又易滯氣,故不宜一次吃得太多,反之易傷脾胃,吃時要細細嚼碎。由於栗子所含的糖類不低,因此,在吃栗子進補的時候,要避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影響血糖的穩定。
上火了怎麼辦
1、多喝水。上火有很大一部分原因是因為天氣乾燥造成,這個時候,補水尤為重要,要多喝水,每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。
2、少吃辛辣刺激的食物。食用一些辛辣、油炸、油膩的食物是非常容易上火的,出現上火的情況後,則更要忌嘴,這些不能再碰,飲食應以清淡為主。
3、多吃下火的食物。下火的食物很多,最下火的要屬帶“苦”味的菜了,像苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜,也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜。
4、多喝涼茶。涼茶也是非常清熱下火的。平時在天氣乾燥時,可以多喝涼茶,來預防上火。
5、保持情緒穩定,身心愉快如果情緒處於大起大落之中,或者持續暴躁的脾氣,非常容易肝火旺,而這也會表現出上火的症狀。
6、購買下火藥。一般輕微的上火,還可以從飲食中慢慢來調理,但是一旦開始嘴巴長泡,就要重視起來,最好直接去買一些下火的藥物食用,像牛黃解毒片、黃連上清片,這些都是一些非處方藥,可以自行購買。如果實在上火嚴重,還是建議去就醫解決。
板栗吃多了的後果
1、消化不良。栗子雖營養豐富,但生吃太多板栗不易消化,熟吃太多容易滯氣,尤其是胃腸功能差、有消化系統疾病的人羣更不宜多吃,以免加重病情。
2、腹脹。板栗是高澱粉食物,所含的膳食纖維與米麪、蔬菜的纖維結構不同,是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了,但容易被腸道細菌“消化”,在腸道發酵產氣,如果多吃易導致腹脹。
3、便祕。正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體,而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多,從而形成胃腸道脹氣,嚴重的有可能會導致便祕。
4、發胖。板栗吃多易發胖的原因是板栗澱粉含量很高,升血糖指數GI較高,GI值高的食物對減肥不利,100克板栗的熱量達到212大卡,而100克米飯的熱量才112大卡,可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。
5、影響血糖。板栗屬堅果類,澱粉很高。幹板栗的碳水化合物達到77%,與糧穀類的75%相當,鮮板栗也有40%之多,是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗蛋白質含量4%-5%,雖不如花生、核桃多,但略高於煮熟後的米飯。因此,吃栗子時,應避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影響血糖的穩定。
板栗去皮小妙招
1、太陽曬切口法。栗子用刀切個口子,放太陽下曬。曬一天就差不多了。可以剝一個。
2、微波爐法。板栗用刀切個小口子。放在碗中蓋蓋。趁熱剝好,微波爐做的顏色相當漂亮。
3、切口浸泡法。板栗對半切開,去掉外殼,用開水蓋蓋泡5分鐘,很容易去皮。
4、鹽水煮。栗子洗淨後,用刀從中間稍切個口子,放在鹽水中,在爐子上煮5分鐘,趁熱去掉板栗的殼和皮。
5、電飯鍋法。板栗清洗後,切個口子,放在電飯鍋中,不用放水。按下煮飯鍵,取出來剝殼和皮。因為這個煮好後,就是熟的了。所以很容易剝碎。顏色也不太好看。
板栗吃多了會引起上火的症狀,平時應該適量並且要細細嚼碎了再吞嚥,這樣比較不容易損傷脾胃。想要避免上火,就要遠離辛辣的食物,可以用蓮心泡水喝,夏天可以多吃苦瓜,都對降火有幫助哦!
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