茼蒿的營養價值

相信大多數不喜歡吃茼蒿的人都會聽家裏的老人説起，吃茼蒿的好處，就像他們總喜歡勸你吃難吃的苦瓜一般。所以一般來説，無論你愛不愛吃茼蒿都會知道茼蒿是一種非常營養的蔬菜，但是茼蒿的營養究竟體現在哪裏呢？

茼蒿的營養價值

茼蒿含有絲氨酸、天門冬素、蘇氨酸、丙氨酸、谷氨醯胺、纈氨酸、亮氨酸、脯氨酸、酪氨酸、天冬氨酸、穀氨酸、β-丁氨酸、苯丙氨酸等。

1、含有豐富的維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸，可以養心安神、降壓補腦，清血化痰，潤肺補肝，穩定情緒，防止記憶力減退。

2、茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾，並且其所含粗纖維有助腸道蠕勸，促進排便，達到通腑利腸的目的。

3、此外，茼蒿氣味芬芳，可以消痰開鬱，避穢化濁。茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調節體內水液代謝，通利小便，消除水腫。

4、茼蒿含有一種揮發性的精油，以及膽鹼等物質，具有降血壓，補腦的作用。

5、富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

6、茼蒿營養十分豐富，除了含有維生素A、維生素C之外，胡蘿蔔素的含量比菠菜高，並含豐富的鈣、鐵、所以茼蒿也稱為鐵鈣的補充劑，建議容易缺鈣的女性食用。

茼蒿的妙用

1、治便祕：茼蒿250克每天煮吃。

2、治高血壓：茼蒿200克洗淨、切碎、搗汁，温開水送服，每服1杯，日服2次。或與菊花腦各60克，水煎服。

3、治咳嗽痰濃：鮮茼蒿150克，水煎去渣，加入冰糖適量，溶化後分2次飲服。

4、治療高血壓性頭昏腦脹：鮮茼蒿菜一把，洗、切、搗爛取汁，每服一酒杯，温開水和服，一日2次。

5、治療煩熱頭昏，睡眠不安：鮮茼蒿菜，菊花腦(嫩苗)各60-90克，煮湯，一日2次飲服。

茼蒿的挑選

1、選品種

蔬菜市場上的茼蒿通常有尖葉和圓葉兩個類型。尖葉茼蒿又叫小葉茼蒿或花葉茼蒿，葉片小，缺刻多，吃口粳性，但香味濃；圓葉茼蒿又叫大葉茼蒿或板葉茼蒿，葉寬大，缺刻淺，吃口軟糯。

2、看顏色

茼蒿顏色以水嫩、深綠色為佳；不宜選擇棄葉子發黃、葉尖開始枯萎乃至發黑收縮的茼蒿，莖杆或切口變褐色也表明放的時間太久了。

3、看莖部

茼蒿挑選莖短，且粗細適中者。通常莖越短越鮮嫩，而粗莖而又中空的茼蒿大多生長過度，葉子又厚又硬。

另外，茼蒿春季易抽蓑，不要買抽薹的，選擇沒有花蕾的更好。

茼蒿豬骨湯的做法

材料：豬骨、茼蒿、鹽、生薑。

做法：

1、起鍋燒水，把豬骨放鍋裏焯出血水，撈出；茼蒿洗淨。

2、把豬骨和薑片放到高壓鍋內膽裏，加入大碗清水，放進電壓鍋裏，調至燉湯。

3、電壓鍋的湯燉好之後，倒進鍋裏。

4、煮開放入茼蒿，茼蒿很快熟，加入食鹽即可。

通過閲讀文章相信大家都知道吃茼蒿的好處是十分之多的，所以無論愛不愛吃茼蒿，嘗試着食用一些也並沒有什麼壞處，人類是十分善變的，人的喜好也是會變化的，説不定吃着吃着你就會愛上茼蒿了。