早上起牀口渴怎麼辦，4種水千萬別喝

健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水，特別是女性朋友，每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚，讓皮膚變得更光滑。“一日之計在於 晨”，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。但是女性朋友們注意了，早上喝水好，並不是喝什麼水都好。這四種水，早上起牀不能喝。下面我們一起來看看起牀喝水的生活小常識吧。

首先了解下早晨的第一杯水有那麼多講究

早晨起牀後，空腹喝一杯水是許多養生專家都很推崇的健康生活方式。晨起後的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過，這第一 杯水怎麼喝，不同的人會給出迥異的答案，僅喝什麼水這個問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至於其他有關第一杯水的説法更是五花八門。為此， 鳳凰網健康特邀營養專家為您講解如何喝對每天的第一杯水。

接下來來看看清晨第一杯水的好處

1.補充水分

晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起牀後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2.預防便祕

起牀後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便祕。

3.調節腸胃

經過一晚上的代謝，早上起牀後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

4.使大腦清醒

水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

早上起牀口渴怎麼辦？以下4種水千萬別喝

1、自來水

有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生 水化反應，形成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏着威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍 團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。

2、久置的開水

開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

所以，在暖瓶裏多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。

3、鹽水

很多人覺得喝淡鹽水對我們的身體好，所以他們都是早晨起牀喝淡鹽水，其實這樣的做法是不對的。喝淡鹽水雖然對我們的身體有好處，尤其是夏季我們大量出汗後和淡鹽水是非常有必要的，不過如果是早晨起牀喝的話就是沒有好處的，還會危及我們的健康。

生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀時，血液已成濃縮狀態此時 如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脱水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脱水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高 峯，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

4、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降 低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內 缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。

所以大家要為了自己的健康切記以上四種水是清晨起牀不可以喝的。