香瓜的熱量多嗎?
香瓜又名甘瓜、甜瓜,通常在炎熱夏季上市。也是水果沙拉里常見的搭配水果之一,常聽人説吃沙拉減肥,但是有人認為香瓜糖分含量過高,香瓜吃多會發胖。那麼這是真的嗎?吃香瓜會胖嗎?讓我們來具體分析一下香瓜的成分吧。
經過科學的計算每100g香瓜是26大卡,如果散步17.9分鐘就能消耗完。香瓜雖然嚐起來甜,糖分含量並不高,適宜減肥期間食用。小編建議準備減肥的朋友可以適量食用香瓜,因為香瓜不僅熱量低,而且營養豐富,飽腹感強,在眾多減肥餐中是一道味道甜美的低卡食物。
香瓜的營養分析1.含大量碳水化合物及檸檬酸等,這兩種成分可消暑清熱、改善虛火,水分充沛能生津解渴;
2.轉化酶能幫助消化食物,人體能更好地吸收營養,適宜腸胃消化功能不好的人多食;
3.大量的膳食纖維,促進腸胃蠕動,潤腸通便,便祕患者可多食;
4.含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養,可補充人體所需的能量及營養素。
香瓜的食用禁忌香瓜雖味美,但也有一些禁忌,小編希望大家在品嚐美食的同時,注意飲食禁忌哦。
1.有胃潰瘍、腹脹便溏者以及心臟病者,吐血、咳血病史患者,應少食或不食。
2.不宜與寒性食物一起食用,比如秋葵、螃蟹、田螺、油餅等。
3.瓜蒂有毒,食用時請避開這部分。
香瓜減肥怎麼吃香瓜除了生食,還能做減肥餐,今天介紹一道簡單的做法,僅需10分鐘即可享受美味。
準備食材:半根黃瓜,半顆白菜、一個西紅柿、五瓣蘑菇、半塊香瓜、三塊菠蘿、少許沙拉醬
1、將白菜和蘑菇煮熟,撈出過涼水
2、將西紅柿和黃瓜根據自己喜好切丁或切片
3、香瓜和菠蘿切塊
4、將所有食材放入碗中,加入喜好的沙拉醬拌勻。
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