哺乳期可不可以吃生黃瓜，黃瓜有哪些營養價值

哺乳期可以吃生黃瓜，但不要過量。黃瓜中的維生素比較豐富，可有效防止皮膚老化。但是，黃瓜是涼性食物，哺乳中的媽媽們最好少吃。黃瓜富含多種營養元素，每100克黃瓜含水95.23克、熱量15千卡、蛋白質0.65克、脂肪0.11克、碳水化合物3.63克、纖維0.5克、糖1.67克、鈣16毫克等。

一、哺乳期可不可以吃生黃瓜

哺乳期可以吃生黃瓜，但不能多吃。黃瓜中的維生素比較豐富，可以有效防止皮膚老化。另外，黃瓜中含有丙醇二酸，丙醇二酸可以減少脂肪堆積在人體內，起到減肥的作用。但是，黃瓜是涼性食物，哺乳中的媽媽們最好少吃。

二、黃瓜的營養價值

每100克黃瓜營養成分含量為水95.23克、熱量15千卡、蛋白質0.65克、脂肪0.11克、碳水化合物3.63克、纖維0.5克、糖1.67克、鈣16毫克、鐵0.28毫克、鎂13毫克、磷24毫克、鉀147毫克、鈉2毫克、鋅0.2毫克、維生素C2.8毫克、維生素B10.027毫克、核黃素0.033毫克、煙酸0.098毫克、葉酸7微克、維生素A5微克、維生素E0.03毫克、維生素D（D2+D3）0微克、維生素K16.4微克、飽和脂肪酸0.037克、單不飽和脂肪酸0.005克、多不飽和脂肪酸0.032克、膽固醇0毫克、咖啡因0毫克。