生菜怎麼做好吃,生菜的做法大全
生菜在我國分佈範圍非常廣泛,很多地區都可以看見它的身影,是人們生活中比較家常的一種蔬菜。生菜的做法很多,不同地區的吃法也會不一樣,但是想要生菜吃起來口感好,還是需要一些技巧的。
涼拌生菜
食材:黃瓜半根、生菜、幹辣椒、黑胡椒粉適量、雞精適量、綿白糖適量、醬油適量、油適量、大蒜。
做法:
1、準備食材,洗淨利水,生菜切條備用。
2、把黃瓜切片備用,蒜切末,辣椒切段備用。
3、把生菜黃瓜放在盆裏放入蒜末,白糖,黑胡椒,雞精,東古一品鮮醬油。
4、熱油下辣椒炸出香辣味,趁熱澆在生菜上。拌勻開吃。
小貼士:把黃瓜放在生菜下面讓辣椒油潑在生菜上,炸辣椒油時要注意掌握好火候別把辣椒炸糊了。
生菜魚肉湯
材料:細生菜、鯪魚肉、冬菇、蝦米、蒜頭、姜、大蔥、水、魚肉、鹽、白胡椒粉、中式米酒、粟粉。
做法:
1、用水浸泡冬菇直至軟身,然後切成小粒。
2、用水浸泡蝦米直至軟身,然後切成小粒。
3、把鯪魚洗淨及瀝乾,用匙羮刮出魚肉。
4、並刴爛成魚膠,將魚膠、蒜蓉、薑蓉及醃料加入攪拌碗內混和。
5、用筷子拌勻後加入蔥粒,再拌勻。
6、把生菜切絲,備用,將水加入鍋內煮沸,用匙羮將魚膠勺入水中,煮至魚膠浮起水面。
7、將生菜放入碗內,然後倒入魚肉湯,趁熱享用。
生菜包
食材:生菜、豬肉碎、梅乾菜、玉米、青豆、胡蘿蔔。
做法:
1、生菜洗淨晾乾備用。
2、玉米、青豆和胡蘿蔔焯過水備用。
3、肉末用生抽和生粉拌勻,梅乾菜洗淨切碎。鍋裏放少許油,爆香姜茸,放入肉末略炒,隨後放入梅乾菜同炒,最後放入玉米粒、青豆和胡蘿蔔,放一點鹽和糖調味。和生菜一起吃。
生菜拌雞蛋
食材:雞蛋、生菜、陳醋、糖、香油、味素、鹽。
做法:
1、將雞蛋打散,放少許涼水和鹽,攪勻,鍋中放入油,將蛋炒成微黃,出鍋。
2、生菜用鹽水泡半小時,洗淨。
3、加鹽,味素,糖,陳醋,香油將炒好的雞蛋和生菜一起攪拌即可。
生菜的食用價值
1、護肝。生菜還能保護肝臟,促進膽汁形成,防止膽汁淤積,有效預防膽石症和膽囊炎。
2、排毒。生菜可清除血液中的垃圾,具有血液消毒和利尿作用,還能清除腸內毒素,防止便祕。
3、護眼。生菜中的維生素E、胡蘿蔔素等,能保護眼睛,維持正常的視力,緩解眼睛乾澀與疲勞。
4、抗病毒。生菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細胞產生干擾素,從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
5、降壓。生菜中含有的萵苣素和甘露醇能降低人體血液中的膽固醇含量,擴張血管,改善血液循環,是高血壓患者的食療佳品。
6、抗癌。生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質,它對癌細胞有明顯的抑制作用,尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統癌症方面,效果顯着。
7、減肥。生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多餘脂肪的作用,故又叫減肥生菜。將生菜洗淨,加入適量沙拉醬直接食用,常食可有利於女性保持苗條的身材。
在做生菜的時候,可以最後加入到食材裏面,這樣就不會因爲高溫而破壞了裏面的營養。常食用生菜可以排毒、抗癌、減肥、降壓等,是一種比較具功效性的蔬菜。但是在吃生菜的時候一定要將其洗乾淨了在做着吃。
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