菜籽油能不能生吃，菜籽油有哪些營養價值

菜籽油能生吃，但是不建議生吃，因為菜籽油有一定的刺激氣味，味道很難吃。

營養價值：菜籽油富含維生素e、胡蘿蔔素、飽和及不和脂肪酸等物質，且菜籽油中營養物質極易被人體吸收，具有軟化血管、延緩衰老等作用，此外，菜籽油還含有一定的種子磷脂，對人體血管、神經、大腦等發育起着重要作用。

一、菜籽油能不能生吃嗎

菜籽油可以生吃，但不建議生吃，因為菜籽油有一定的刺激性氣味，味道很難吃。菜籽油除了直接食用外，而且在工業上也有廣泛的用途。鑄鋼工業中做哦為潤滑油，在機械、橡膠、化學工業、塑料、油漆、紡織、醫藥等方面有廣泛的用途。

二、菜籽油的營養價值

1、菜籽油富含維生素e、胡蘿蔔素、飽和及不和脂肪酸、磷脂、固醇、豆類醇、鯊魚、菜油固醇、環木菠蘿醇等。

2、人體對菜籽油的吸收率極高，可達99%。菜籽油含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素e，能夠使人體很好的吸收其中的營養成分，對於軟化血管、延緩衰老等具有重要的意義。

3、菜籽油使用的原料是植物的果實，成品菜籽油中含有一定的種子磷脂，該物質對人體血管、神經、大腦等發育起着重要作用。

4、菜籽油幾乎不含膽固醇，控制膽固醇攝入量的人可以放心吃菜籽油。

5、菜籽油中的芥酸含量比較高，對於是否會引起心肌脂肪沉積和導致心臟受損仍然存在爭議，所以患有冠心病以及高血壓的患者，儘量少吃菜籽油。