青魚怎麼做不腥?
青魚是種比較常見的魚類,如今正是青魚等魚的盛產時節,也頻繁出現在人們餐桌上。不過青魚畢竟是魚類,很多人不愛吃魚都是因為受不了魚的腥味兒,下面小編就來給大家介紹一些去腥小妙招。
青魚去腥的技巧
1、想要做出不腥的青魚,其實你最先要保證的就是你的食材,在購買青魚的時候就得選新鮮的,肉質緊實,眼睛清亮的魚是判斷新鮮的標準,先買到新鮮的,才能保證味道不那麼腥。
2、選擇專門的蒸魚豉汁代替生抽可以更好地避免魚腥味。
3、在烹製青魚的時候,聰明的廚子會加一些料酒進去,這樣可以更好地清除魚腥味。
4、姜蒜這類的調味料也是去除腥味的好材料,烹製青魚的時候一定得放哦!
5、在烹製青魚時,加一些黃豆醬也是不錯得去腥法寶,而且黃豆醬還有一些鮮甜的味道,可以讓魚肉更加香甜。
青魚去腥的步驟
1、首先我們要把青魚洗淨。處理青魚非常省事,用剪刀剪到魚嘴處,可直接把內臟和腮拿出來,還不會碰破魚膽,(魚膽破了會苦的)。魚腹上的黑膜,也要洗乾淨,不然會很腥。青魚兩邊和背上的鰭,還有尾巴都要剪掉。多洗兩遍,到沒有血水。
2、事先把魚醃二十分鐘。可以整條燉,也可切成段,在魚身上剞上花刀,撒一勺鹽,鹽要塗均勻,刀口上,魚腹內,魚頭裏全要塗到,再倒些料酒去腥,把姜切成片放進魚肚裏去腥。
3、魚醃好後,炒鍋上火,用姜擦一遍鍋,再倒入油,以防煎魚時糊鍋,等到油熱了,放入青魚,慢火煎魚,不要老是翻動,魚會碎的,可以晃動鍋邊,讓魚儘量全沾到油。魚煎好了,鍋鏟輕易就能把魚翻過來,再煎另一面。
4、兩面都煎好,把料汁倒入,放入土豆,再添兩碗水,要讓水沒過青魚。調大火,把鍋燒開,嘗一下鹹淡,如果淡就加點鹽。調到中火,燉十五分鐘,收汁。
青魚的營養價值
1、青魚中含有豐富的蛋白質和脂肪,同時還有豐富的微量元素,硒、碘等成分能夠幫助身體抗衰老,還有抗癌的功效。
2、青魚中富含核酸,這是人體細胞必須的物質,核酸類的食品可以延緩衰老,幫助輔助治療一些慢性疾病。
3、青魚中的營養成分十分豐富,在每100克青魚中,含蛋白質15.8~20.1克,脂肪2.6~5.2克,磷171~246毫克,鎂32毫克,鋅0.94毫克,硒37.69微克,維生素總E0.81毫克,這些營養物質可以幫助增強抵抗力,讓身體更有能力免於疾病的困擾。
4、青魚的魚肉中還含有二十碳五烯酸(EPA)與二十二碳六烯酸(DHA)這兩種有益物質,EPA具有擴張血管、防止血液凝結等作用,而DHA對大腦細胞的生長髮育十分有益,所以説吃魚聰明也不是空穴來風。
5、青魚中的鋅也對我們的身體很有益,身體中的鋅含量如果很低的話,很容易造成精神狀態不佳,甚至導致智商低下,還會出現生長高度不足、創傷難以癒合等病變,因此常吃些青魚是可以避免這些情況的。
青魚的宜忌人羣
一般人羣都可以食用,並沒有太多禁忌。
青魚尤其適合各類水腫、肝炎、腎炎、腳氣腳弱的人羣食用,因為它富含維生素和微量元素,可以改善這些症狀。
另外,氣血不足,身體較為虛弱的人士也適合吃青魚,營養不良的人不妨經常吃些青魚吧,可以改善身體狀況。
此外,高脂血症,高膽固醇血癥,動脈硬化者這類心腦血管疾病的患者也是很適合吃青魚的,對他們來説,青魚是一種比較健康的食物。
但是也有一些人是不適合吃青魚的,比如脾胃藴熱者不宜食用,而有瘙癢性皮膚病、內熱、蕁麻疹、癬病者也要忌食青魚,以免讓病情延續和反覆。
以上我們知道如何去除青魚的腥味,瞭解了青魚的營養價值很高,希望能對愛好吃青魚的朋友一些幫助,正確清除了青魚身上的腥味,就能放心地享用青魚的美味了。
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