獼猴桃熱量是多少，獼猴桃吃多了會怎麼樣

大家對於獼猴桃這種水果應該不陌生了吧？它在我們生活中十分常見，而且獼猴桃富含豐富的營養物質，適當食用一些對人們的身體健康是非常有好處的。不過對於很多女性朋友來説，光知道它的營養價值還不夠，瞭解它的熱量也是很有必要的。

獼猴桃熱量是多少

獼猴桃的熱量不算很高，100克可食用部分的獼猴桃熱量為61大卡，而一箇中等大小的獼猴桃可食用部分大約是125克，其熱量有76大卡，由此可見獼猴桃的熱量並不屬於高熱量的水果，因此減肥期間是可以食用一點的。

獼猴桃屬於膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆獼猴桃中僅有45卡熱量，所含纖維有1／3是果膠，能起到潤燥通便的作用。可以快速清除體內堆積的有害代謝物，有效地預防和治療便祕、痔瘡，長期食用還可預防肥胖。

獼猴桃吃多了會怎麼樣

1、加重寒氣

獼猴桃性寒，屬於大寒性的水果，食用後會增加身體的寒性，輕者僅僅引起脾胃虛寒，出現腹瀉，腹脹等消化不良症狀，嚴重可直接導致寒性體質，身體寒性鍋中，女性引起月經推遲，月經量少，經血暗紅，痛經等月經不調症狀。

2、胃腸炎症

獼猴桃雖説是鹼性的食物，但是在食用時獼猴桃是酸性的，含有大量的植物酸，PH較低，對胃腸有刺激作用，並且在食用之後還促進胃酸分泌，加重胃腸內的酸度，食用過多可引起急慢性腸胃炎、腸胃潰瘍等炎症。

3、過敏

很多人在吃獼猴桃之後會出現舌頭髮麻、咽喉發癢等不適感，但在不吃之後就又好了，這類人不適合大量食用獼猴桃，其實這是對獼猴桃的輕微過敏反應，食用過多可引起嘴角上火、口腔黏膜水腫、呼吸困難等症狀，嚴重時可出現呼吸困難休克或死亡。

吃獼猴桃有什麼好處

1、預防癌症

獼猴桃不但味道鮮美，還是一種能預防癌症的特殊水果，它含有的微量元素被人體吸收以後，可以抑制人體內致癌物質亞硝酸胺的生成，而它含有的維生素c還能促進免疫細胞再生與代謝，防止細胞癌變。

2、緩解焦慮預防抑鬱

獼猴桃中含有獨特的血清促進素，這種物質可以直接作用於人類的中樞神經，能調節人們的心情與情緒，而且獼猴桃中還含有天然肌醇，這種物質對人類的神經也有明顯調節作用，能讓人們的心情放鬆，能緩解現在人們經常出現的焦慮，平時經常食用對抑鬱症也有一定的預防作用。

3、排毒通便

膳食纖維和果膠都是獼猴桃中最重要的存在，膳食纖維可以加快腸胃蠕動，而果膠則能清理人體腸胃壁上積存的毒素與垃圾，能減少大腸對水分的吸收，能讓大便濕潤，讓它們與毒素一起在最短的時間內排出體外。

獼猴桃的食用禁忌

1、獼猴桃不宜與牛奶同食

因為維生素C易與奶製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉，所以食用富維生素C的獼猴桃後，一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。

2、獼猴桃不宜多食

獼猴桃性寒，不宜多食,脾胃虛寒者應慎食，大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。

3、獼猴桃不宜空腹吃

喜愛吃獼猴桃的人，每日吃1-2個既能滿足人體需要，其營養成分又能被人體充分吸收;食用時間以飯前飯後1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。

4、兒童吃獼猴桃易過敏

英國一次科學調查研究顯示，兒童食用獼猴桃過多會引起嚴重的過敏反應，甚至導致虛脱。兒童對獼猴桃的不良反應包括口喉瘙癢、舌頭膨脹。

對於大部分女性朋友來説，喜歡吃這些能夠美容養顏、抗衰老的水果，但同時她們又害怕這種食物的熱量和脂肪含量很高，會引起肥胖。從上文中得知，獼猴桃並不會造成這種影響，大家可以放心食用。