柚子的熱量,吃柚子會不會發胖
每100g的柚子中,包含的熱量為38-42千卡(大卡);一個柚子(可食用部分828g)包含的熱量為315-348千卡。發胖原因:食物中的蛋白質、脂肪和碳水化合物等營養素在經過氧化後,產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動,當熱能供給過多時,多餘熱量會變成脂肪貯存起來,久而久之,身體就會發胖。
一、柚子的熱量
1、熱量:每100g的柚子中,包含的熱量為38-42千卡(大卡);一個柚子(可食用部分828g)包含的熱量為315-348千卡(1千卡=4.18千焦),需要打籃球60-70分鐘才能消耗完畢。
2、營養物質:每100g的柚子中,包含0.8g蛋白質,0.2g脂肪,0.5g碳水化合物,0.4g不溶性膳食纖維,3mg納,4mg鎂,24mg磷,119mg鉀,4mg鈣,0.08mg錳,0.3mg鐵,0.18mg銅,0.4mg鋅,0.7μg硒,2μg維生素A,0.03mg維生素B2,0.3mg煙酸,23mg維生素C。
二、吃柚子會不會發胖
1、吃柚子一般不會發胖。
2、發胖原因:食物中的蛋白質、脂肪和碳水化合物等營養素在經過氧化後,會產生熱量供身體維持生命、生長髮育和運動。一旦熱能供給過多時,多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來,久而久之,身體就會發胖。
3、人體會不會發胖,取決於攝入的熱量和每天消耗的熱量。一般情況下,一個成年人在室內不做任何運動,一天大概需要消耗1600-1800千卡的熱量來維持正常的生命活動;如果是普通的活動量,一天大概需要消耗2500-3000千卡的熱量;如果是進行劇烈運動,則會消耗更多。
三、什麼時候不能吃柚子
1、空腹時不宜食用。
2、生病吃藥時不宜食用。
3、腸胃功能不好的人羣不宜食用。
4、有腎臟方面疾病的人羣不宜食用。
5、有關節炎、骨刺、類風濕等疾病的人羣不宜食用。
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