喝什麼茶安神助眠睡眠好
摘要:薰衣草茶:不僅能改善睡眠質量,還能促進新陳代謝和緩解頭痛。燈芯竹葉茶:能調理因身體虛煩所引起的失眠。菊花人蔘茶:可以提高人體免疫力,緩解疲勞。茉莉花茶:適宜心脾兩虛和胃氣不和所導致的晚睡早醒人羣飲用。蓮子百合麥冬茶:能有效改善陰虛火旺和肝鬱化火,所導致的多夢易醒症狀。
一、薰衣草茶
1、材料:薰衣草、紫羅蘭、玫瑰花各6g,新鮮檸檬1個。
2、做法:將新鮮檸檬洗淨,切片備用,薰衣草、紫羅蘭、玫瑰花揉碎,洗淨後縫入乾淨紗布製成的小袋子內,做成茶包,用600ml的沸水沖泡,浸泡5分鐘後放入檸檬片,或擠入檸檬汁,調勻後即可飲用。
3、助眠原理:薰衣草具有鎮定的功效,能幫助安神助眠,睡前飲用此茶,不僅能改善睡眠質量,還有促進新陳代謝和緩解頭痛的功效。
二、燈芯竹葉茶
1、材料:淡竹葉30g、燈芯草5g。
2、做法:將淡竹葉和燈芯草分別洗淨瀝乾,切成碎末備用,放入鍋內,加750ml清水煮沸,濾渣取汁即可飲用。
3、助眠原理:此茶能清心降火、清熱止渴、消除煩悶,每天睡前飲用1次,對於因身體虛煩引起的失眠有非常好的調理功效。
三、菊花人蔘茶
1、材料:甘菊花4-5朵,人蔘2-4g。
2、做法:將人蔘切成細段,和幹菊花一起放入杯內,用沸水浸泡10-15分鐘即可飲用。
3、助眠原理:人蔘含有皂苷和多種維生素,對人的神經系統有非常好的調節作用,還可以提高人體免疫力,緩解疲勞,而菊花具有祛火明目作用,兩者一起泡茶,能起到很好的寧心安神作用。
四、茉莉花茶
1、材料:幹茉莉花5g,綠茶包或紅茶包1個。
2、做法:用幹茉莉花5g,加綠茶包或紅茶包用沸水沖泡,燜5分鐘後即可飲用。
3、助眠原理:茉莉花理氣解鬱,和中闢穢,對舒緩心情,以及改善焦慮情緒有非常好的效果,適宜於心脾兩虛和胃氣不和,所導致的晚睡早醒人羣飲用。
五、蓮子百合麥冬茶
1、材料:蓮子、百合各30g,麥冬15g,冰糖適量。
2、做法:將蓮子洗淨去心,百合洗淨,用清水泡軟,將蓮子和麥冬放入鍋內,加水1500g,用大火煮沸,改用小火煮20分鐘後,將百合放入鍋內,再煮5分鐘後熄火,加入冰糖調勻即可飲用。
3、助眠原理:蓮子能補脾止瀉、養心安神,百合能滋陰清熱、潤肺止咳,麥冬能益胃生津、清心除煩,一起煮水代茶飲,能有效改善陰虛火旺和肝鬱化火,所導致的多夢易醒症狀,對於長期熬夜,所引起的心煩、疲勞、心悸、黑眼圈等,都有很好的輔助治療作用。
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