鯉魚打挺怎麼練最快，鯉魚打挺技巧訣竅

對於鯉魚，想必很多人都非常熟悉了，關於它的傳説故事也是非常多的。但我們我們所要一起來了解的並不是關於它的故事，而是講述我們國家的武術文化。其中一項鯉魚打挺的動作總是能夠讓人為之讚歎，下面就讓我們一起來學習一下吧。

鯉魚打挺怎麼練最快

鯉魚打挺的動作要領是：躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的着地位置儘量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳着地時迅速收腹帶動上半身向上向前。

鯉魚打挺日常練習方法：鯉魚打挺的基礎練習方法有仰卧起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。

鯉魚打挺技巧訣竅

1、平躺在平地上。

2、雙手放在身體兩側。

提示：如果是初學者，可以將手放在頭的兩側，藉助手臂的力量讓動作更易完成。

3、盡全力抬起雙腿，直至臀部抬空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點。

4、迅速擺下雙腿，雙腿着地位置儘量接近臀部所在位置，這一點非常重要。

5、在雙腳向下擺的過程中用肩頭或者手支撐，向上挺起胯腰，在雙腳着地時迅速收腹帶動上半身挺直，這樣，鯉魚打挺就成功了。

鯉魚打挺怎麼練才能練好

練鯉魚打挺是要吃苦的，一定要反覆摔，找感覺，反覆體會。當然在海綿墊子上練也可以，每天20組以上，堅持半個月可能會有成效。要相信自己，堅持就是勝利。

鯉魚打挺要靠頭、頸、腰腹和打腿的合力及協調性才可以站起來。你如有人輔導當然好，如果自己練我建議你找一個有坡度的草地，反覆摔打練習。注意倒地時不要硬摔，會傷及內臟。輕鬆倒地迅速向後擺腿，擺腿要直，腳伸過頭，臀部懸空，雙手自然扶在大腿面上。然後，雙手推擊大腿面，雙腿迅速下襬，雙腳急速向臀部落腳、打腿；這時後腦下頂地面，產生一個反作用力，使腰部懸空。在腳落地的同時（腳一定要在屁股後面），頭、胸、腹部迅速向前昂起，兩手大腿後，擺至身體後方，保持身體平衡。直至站穩。

鯉魚打挺有哪些注意事項

要防止內臟震傷，防止腳踝扭傷，為防止後用腦可以幫個墊子保護一下，否則，頭髮會變為磨掉的，可能還會很疼。在坡道或墊子上練得十拿九穩後在到平地上練。記住倒地後迅速做出一些了動作。這可是經驗之談！當然鯉魚打挺也會有多種形式，先練會一種在體會其它的。

鯉魚打挺是一個身體動作，雖然看起來非常簡單，但想必嘗試過的人都知道這聯繫當做的問題以及痛苦。鯉魚打挺是需要吃苦才能練習出來的，需要不停的反覆摔，想要練好的小夥伴就一定要堅持。