先前吃蘋果好還是飯後吃蘋果好

先前吃蘋果好還是飯後吃蘋果好

1、首先，飯前吃蘋果是有利於控制體重的。以一箇中等大小的紅富士蘋果為例，重量大概是250g，可食部分85%，每百克提供的能量是45大卡，每百克的含糖量是9.6g，相當於一小碗米飯所提供的能量、可以減少進食。另外，蘋果中的膳食纖維含量也比較豐富，膳食纖維尤其是可溶性的膳食纖維像海綿一樣可以吸水膨脹，具有增強“飽腹感”的作用。

2、飯前吃蘋果雖然有利於控制體重，但絕不意味着一定可以減肥，如果你的三餐依然吃得跟以前一樣多，也絕不意味着“蘋果只有飯前吃才好”。飯後如果肚子裏還有多餘的空間讓你輕輕鬆鬆地吃掉一個蘋果而不覺得撐，那麼飯後吃也未嘗不可。或者有的人本身就把蘋果當做某餐中的一份子，也是沒有問題的。