三類保護血管的食物，讓血管永遠年輕

血管與人的關係，就如同大樹和樹根的關係了，血管老了，人也就老了。因而，可見血管與我們的身體年輕有着很重要的關係了。我們在養生的時候，不要只關注某些食譜，而要多方面的瞭解一下，也不要盲目的進補。如何，使我們的血管年輕有活力呢?我們一起來看一下吧!

一、膳食纖維：控壓調脂

據營養專家介紹，膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平，從而使我們的心血管系統充滿活力，保持年輕狀態。按照營養專家的介紹，健康成人每天應攝取膳食纖維25克，那麼有這些是比較有代表性的食物了。有秋葵、豆角、金橘、蘋果等果蔬，還有大豆類的黃豆和青豆、扁豆、蠶豆扥豆類品。

二、磷脂：防血管硬化

磷脂是脂肪蛋白質的重要組成之一了，它是保護我們心血管系統的重要食物，可以促進膽固醇的 正常運轉，防止膽固醇在血管壁沉積着。而我們正常人每天攝入6-8克的磷脂就是比較合適了。這些食物中就含有豐富的磷脂，有蛋黃、大豆、瘦肉、動物的肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽等食物裏都有比較多的磷脂成份哦。

三、維生素C：抗氧化

維生素C是一種很好地抗氧化劑，它能夠很好的防止血管中脂質過氧化，減少動脈硬化等心腦疾病的發生，保護我們的心血管系統更加活力和健康。那馬，我們可以從一些果蔬中可以攝取了，比如有西蘭花、才華、山楂、獼猴桃等都有豐富的維生素C,每天吃7，8個大棗也能滿足需求了。

血管，與我們的健康和年輕有着密切的關係，我們也應該多加對血管方面的知識有更多的瞭解。