中國吃這麼多豬肉很危險

豬肉是國人飲食中“不可或缺”的一部分。中國是世界上最大的豬肉生產國和消費國，曾有人戲言，中國人吃掉了全世界一半的豬。如此巨大的豬肉消費量，引起了一些營養專家對人們健康的擔憂。

豬肉走上餐桌已千年

國人對豬肉的消費歷史由來已久中華文明五千年曆史，也可以説是人類馴化豬、吃豬肉的歷史。據記載，早在先秦時代，中國就有蓄養“六畜”的傳統。“六畜”中，除馬以外，牛、羊、豬、狗、雞都是可以擺上餐桌的美食。現代人對豬肉的依賴，很大程度上來源於傳統文化的延續。比如，相傳為宋代文學家蘇東坡所創的東坡肉，如今已成為浙菜系的經典菜品之一。清代美食家袁枚所着《隨園食單》，更是將豬肉單列一類，取名“特牲單”，含41道菜品，遠超牛羊鹿肉“雜牲單”的13道。

當整個社會跨入物質極大豐富的時代，國人對豬肉的熱愛依然未減。近年統計顯示，中國百姓消費畜禽肉中，豬肉佔比一直穩定在65%左右。美國農業部曾發表報告稱，2014年中國豬肉消費量為5716.9萬噸，佔全世界的52%；人均豬肉消費量為41.9千克，是世界其他國家平均水平的4.6倍。據預測，2016年，在保持世界最大豬肉生產國的同時，中國還將成為豬肉的最大進口國。2016年，我國豬肉的生產缺口大約為100萬噸，而日本、韓國等其他國家豬肉進口量僅幾十萬噸。

專家認為，豬肉產銷量居各種肉類之首，原因之一是豬飼養起來受限較少，肉質轉化率高。再加上對養殖環境要求不高，整體養殖成本低於牛羊。從入口角度來説，豬肉受青睞有以下原因：

肉質香。

諸肉不若豬肉香。相比較牛羊雞肉，豬肉含有較多脂肪，而脂肪正是肉香的重要來源。

菜品多。

專家在“特牲單”篇首這樣評價豬肉：做菜時用得最廣，可稱各種食材之首。這一點從各大菜系中可見一斑。

合口味。

豬肉相對更符合漢族人的口味，而漢族人口所佔比例之大，直接影響到全國豬肉的消費量。

吃出慢病，還污染環境

對豬肉食用過多的擔憂，首先來自營養專家表示：“世界衞生組織（WHO）和我們的研究都表明，食用紅肉和加工肉製品，比如燻肉，與患結腸、直腸癌是相關的。”程義勇進一步解釋説，雖然同為紅肉，豬肉更高的飽和脂肪含量導致其增加健康的風險上比牛、羊肉都更大。

“從去年開始，各國的膳食指南都放寬了對食物中膽固醇攝入的限量，但仍然強調對血清膽固醇的控制，而動物油對血清膽固醇的影響十分明顯。”專家説，如大量食用飽和脂肪含量高的肉類，特別是豬肉，可能導致超重、肥胖，由此引起高血壓、糖尿病、心臟疾病等慢性病。正因如此，有人將飽和脂肪高的紅肉統稱為慢病禍首。

近年來，吃肉過多對環境造成的影響引起了更多環保人士的關注。不久前，國際環保組織野生救援發佈報告稱，肉類及乳製品生產排放的温室氣體已超過了全球所有交通排放總量；畜牧業也是森林砍伐、土壤污染、水污染等的重要原因。

四招健康吃豬肉

1，葷素搭配。

豬肉可搭配有解膩作用的土豆、胡蘿蔔等燉食；或豬肉切小丁，與黑木耳、豆類、青椒、苦瓜等高纖維食物同炒，有助於提高身體脂肪代謝，以1份豬肉配3份蔬菜為宜。

2，多瘦少肥。

瘦肉中含動物蛋白多、飽和脂肪少，首都保健營養美食學會副祕書長陳治錕建議平時買豬肉多選裏脊和後尖。王楚端説，現在生豬養殖也已轉向瘦肉豬為主，以適應人們追求健康的需求。

3，限制內臟。

對國人來説，豬不僅能吃肉，還可以吃內臟、下水。但王楚端提醒，內臟和下水中含膽固醇很高，健康風險大，最好少吃或不吃。

4，低温烹調。

用蒸煮等低温方式烹調豬肉，有利於降低油脂含量。陳治錕推薦，用新鮮香菇做託，裏脊調餡放入其中，上火蒸8~12分鐘，再澆上鮮鹹醬汁，即為一道營養菜餚。

最新版《中國居民膳食指南》規定，畜禽肉每日攝入量為40克~75克，只要在此基礎上有意識地調節動物脂肪攝入種類即可，如增加魚、禽肉攝入等。