魷魚功效與作用及禁忌,魷魚的營養價值
魷魚大家肯定都見到過,甚至很多人都吃過,在我們生活當中經常會有小攤小販在售賣這種鐵板魷魚等。在眾多的食物當中,魷魚獨特的口感加上麻辣的口味,使得很多人都非常喜歡吃。但實際上魷魚適當食用對我們的健康還有好處,一起來了解下吧。
魷魚功效與作用及禁忌
一、功效與作用
1、調節血糖:魷魚中含有牛磺酸,牛磺酸能夠調節血糖,降低血液中的膽固醇,保肝利膽,防治膽結石。
2、預防糖尿病:促進胰島素的分泌,對糖尿病有預防的作用,促進肝臟的解毒作用,預防有酒精肝引起的肝臟功能損害,所以魷魚作為下酒菜是再合適不過的了。
3、預防帶血綜合症:降低血液中的膽固醇,緩解疲勞,恢復視力。
4、明目:魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外,魷魚還含有大量的牛黃酸,可抑制血液中的膽固醇含量,緩解疲勞,恢復視力,改善肝臟功能。
5、調節內分泌系統:調節內分泌系統,增強免疫力,還可抗心律失常,起保護心肌的作用。
6、養陰補虛:補虛損,益精氣,潤肺補腎,用於肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補益。
7、養顏護膚:含有豐富的維生素E,抑制面板衰老、防止色素沉著。
二、禁忌
患有溼疹或者是面板過敏的人不適合吃魷魚。
魷魚的營養價值
1、魷魚具有高蛋白、低脂肪、低熱量的優點,其營養價值毫不遜色於牛肉和金槍魚,每百克幹魷魚含有蛋白質66.7克、脂肪7.4克,並含有大量的碳水化合物和鈣、磷、磺等無機鹽。
2、鮮活魷魚中蛋白質含量也高達16%-20%,脂肪含量極低,僅為一般肉類的4%左右,因此熱量也遠遠低於肉類食品。
3、魷魚不但富含蛋白質、鈣、磷、鐵,以及鈣硒、碘、錳等微量元素,還含有豐富的DHA(俗稱腦黃金)、EPA等高度不飽和脂肪酸,還有較高含量的牛磺酸。
4、食用魷魚可有效減少血管壁內所累積的膽固醇,對於預防血管硬化、膽結石的形成都頗具效力,同時能補充腦力、預防老年痴呆症等。因此對容易罹患心血管方面疾病的中、老年人來說,魷魚更是有益健康的食物。
魷魚的食用方法
1、鐵板魷魚
材料:鮮魷魚,洋蔥,幹辣椒,姜,蔥,鹽,生抽,醬油
做法:
①魷魚去掉內臟和膜,切成細絲控幹水分。
②放入油鍋中炸得微黃撈出,蔥姜,洋蔥切絲。
③鍋留底油燒5成熱,加幹辣椒炒香,放入蔥薑絲煸炒。
④加入洋蔥,魷魚絲,烹入鹽,生抽醬油炒勻即可。
2、爆炒魷魚
材料:圓蔥,青椒,薑絲,蒜末,魷魚,料酒。
做法:
①先把魷魚皮給撕下去,再把魷魚須切成小段,魷魚改花刀。
②把魷魚用開水焯一下。青椒切段,準備薑絲和蒜末。
③在鍋裡放入適量的油,大火燒熱,先炒配料,再放入魷魚尖椒倒入快速翻炒,加料酒及調味起鍋。
魷魚的食用禁忌
1、魷魚屬於高蛋白海鮮類食品,屬於陰陽雙補的食品,忌與羊肉、狗肉等熱性食品同食。
2、魷魚等海鮮類決不可與維生素C含量高的柑橘類水果同食、會中毒。
3、魷魚不可與多種(三種及以上)高蛋白食品同時吃,易造成大分子蛋白質過敏。
4、對於過敏體質的人來說,吃魷魚最好不喝酒,因為酒精易增強過敏反應。
5、魷魚須煮熟透後再食,若未煮透就食用會導致腸運動失調。
關於魷魚的功效作用就先介紹到這裡了,希望對大家有幫助。雖然由於的味道非常好,而且確實食用之後對我們的身體有一定好處,但大家不能發忽視的是,魷魚也有一定的食用禁忌。
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