獼猴桃熱量是多少,獼猴桃吃多了會怎麼樣
大家對於獼猴桃這種水果應該不陌生了吧?它在我們生活中十分常見,而且獼猴桃富含豐富的營養物質,適當食用一些對人們的身體健康是非常有好處的。不過對於很多女性朋友來說,光知道它的營養價值還不夠,瞭解它的熱量也是很有必要的。
獼猴桃熱量是多少
獼猴桃的熱量不算很高,100克可食用部分的獼猴桃熱量為61大卡,而一箇中等大小的獼猴桃可食用部分大約是125克,其熱量有76大卡,由此可見獼猴桃的熱量並不屬於高熱量的水果,因此減肥期間是可以食用一點的。
獼猴桃屬於膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品,每顆獼猴桃中僅有45卡熱量,所含纖維有1/3是果膠,能起到潤燥通便的作用。可以快速清除體內堆積的有害代謝物,有效地預防和治療便祕、痔瘡,長期食用還可預防肥胖。
獼猴桃吃多了會怎麼樣
1、加重寒氣
獼猴桃性寒,屬於大寒性的水果,食用後會增加身體的寒性,輕者僅僅引起脾胃虛寒,出現腹瀉,腹脹等消化不良症狀,嚴重可直接導致寒性體質,身體寒性鍋中,女性引起月經推遲,月經量少,經血暗紅,痛經等月經不調症狀。
2、胃腸炎症
獼猴桃雖說是鹼性的食物,但是在食用時獼猴桃是酸性的,含有大量的植物酸,PH較低,對胃腸有刺激作用,並且在食用之後還促進胃酸分泌,加重胃腸內的酸度,食用過多可引起急慢性腸胃炎、腸胃潰瘍等炎症。
3、過敏
很多人在吃獼猴桃之後會出現舌頭髮麻、咽喉發癢等不適感,但在不吃之後就又好了,這類人不適合大量食用獼猴桃,其實這是對獼猴桃的輕微過敏反應,食用過多可引起嘴角上火、口腔黏膜水腫、呼吸困難等症狀,嚴重時可出現呼吸困難休克或死亡。
吃獼猴桃有什麼好處
1、預防癌症
獼猴桃不但味道鮮美,還是一種能預防癌症的特殊水果,它含有的微量元素被人體吸收以後,可以抑制人體內致癌物質亞硝酸胺的生成,而它含有的維生素c還能促進免疫細胞再生與代謝,防止細胞癌變。
2、緩解焦慮預防抑鬱
獼猴桃中含有獨特的血清促進素,這種物質可以直接作用於人類的中樞神經,能調節人們的心情與情緒,而且獼猴桃中還含有天然肌醇,這種物質對人類的神經也有明顯調節作用,能讓人們的心情放鬆,能緩解現在人們經常出現的焦慮,平時經常食用對抑鬱症也有一定的預防作用。
3、排毒通便
膳食纖維和果膠都是獼猴桃中最重要的存在,膳食纖維可以加快腸胃蠕動,而果膠則能清理人體腸胃壁上積存的毒素與垃圾,能減少大腸對水分的吸收,能讓大便溼潤,讓它們與毒素一起在最短的時間內排出體外。
獼猴桃的食用禁忌
1、獼猴桃不宜與牛奶同食
因為維生素C易與奶製品中的蛋白質凝結成塊,不但影響消化吸收,還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉,所以食用富維生素C的獼猴桃後,一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。
2、獼猴桃不宜多食
獼猴桃性寒,不宜多食,脾胃虛寒者應慎食,大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。
3、獼猴桃不宜空腹吃
喜愛吃獼猴桃的人,每日吃1-2個既能滿足人體需要,其營養成分又能被人體充分吸收;食用時間以飯前飯後1-3個小時較為合適,不宜空腹吃。
4、兒童吃獼猴桃易過敏
英國一次科學調查研究顯示,兒童食用獼猴桃過多會引起嚴重的過敏反應,甚至導致虛脫。兒童對獼猴桃的不良反應包括口喉瘙癢、舌頭膨脹。
對於大部分女性朋友來說,喜歡吃這些能夠美容養顏、抗衰老的水果,但同時她們又害怕這種食物的熱量和脂肪含量很高,會引起肥胖。從上文中得知,獼猴桃並不會造成這種影響,大家可以放心食用。
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