碧根果怎麼挑選?果仁豐滿爲上,乾癟爲次
選擇碧根果,可以看碧根果是否飽滿,碧根果的顏色是否均勻,要選購尺寸大小都差不多的。碧根果不一定大的就好,主要看個人喜好,小的味道更加細膩一些。挑選時,以取仁觀察爲主,果仁豐滿爲上,乾癟爲次。如果籽仁全部泛油、粘手、黑褐、哈喇味的已經嚴重變質,就不能再食用了。
一、碧根果的選購指南
1、選擇碧根果要看碧根果是否飽滿,碧根果的顏色是否均勻,要選購尺寸大小都差不多的。
2、碧根果有大尖、中尖、小尖和大圓、中圓、小圓,大的要貴一點,但不一定大的就好,看個人喜好,小的味道更加細膩一些。
3、碧根果通常以核桃個大圓整、殼薄白、出仁率高、乾燥、桃仁片張大、色澤白、含油量高的爲佳,選擇方法以取仁觀察爲主,果仁豐滿爲主,乾癟爲次。
4、籽仁全部泛油、粘手、黑褐色、哈喇味的已經嚴重變質,不能吃了。
二、碧根果的食用價值
1、碧根果含有較多的蛋白質和人體營養所需的不飽和脂肪酸,這些成分是大腦組織細胞代謝的重要物質,滋養大腦細胞,提高大腦功能。
2、碧根果具有防止動脈硬化、降低膽固醇的作用。此外,碧根果還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病,對癌症患者有鎮痛、提高紅細胞、保護肝臟等作用。
3、碧根果中含有的大量維生素E,經常吃有潤膚、烏鬚髮的作用,使面板光滑,富有彈性。
4、感到疲勞時,咀嚼碧根果,有緩解疲勞和壓力的作用。
三、碧根果的食用禁忌
1、禁忌人羣:腹瀉、陰虛火旺者、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素內熱旺盛、痰溼重者不宜服用。
2、食物相剋:碧根果富含蛋白蛋、脂肪和礦物要素,性熱,多食性熱的食物容易動火,白酒甘辛大熱,作爲熱性食物,兩者一起吃的話容易引起血熱和咯血。
3、不宜多吃:碧根果熱量高,每100克碧能產生670千卡熱量,是同等重量糧食產生的熱量的兩倍,吃多了容易發胖,營養專家說每天的食用量不能超過5個,吃多了會發胖,也會影響血脂。
4、糖尿病患者可以吃碧根果:正確的做法應該是平衡飲食,也就是說,在總熱量控制的前提下,儘可能做到穀物、肉、蛋、牛奶、蔬菜和水果種類齊全,以獲得平衡營養。
5、孕婦可以吃碧根果:對胎兒有腦發育等好處,健腦智育,對孕婦自身也有好處。一天5~8個就可以了,不要多吃。
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