夢魘是什麼意思，經常夢魘的原因是什麼

夢魘，這個事情很多人都聽説過，甚至還有不少人也都經歷過。這種情況的發生率也都比較高，經歷過的人羣都會覺得十分恐懼。從迷信的角度來説，據説夢魘是由於做夢者被鬼纏身，不過這些都沒有什麼科學依據。夢魘具體是什麼意思？我們一起來了解一下吧。

夢魘是什麼意思

夢魘俗稱鬼壓牀，指在睡眠時，因夢中受驚嚇而喊叫；或覺得有什麼東西壓在身上，不能動彈。常用來比喻經歷過的可怕的事情。突然驚醒時，在肌肉神經還未醒時，就會出現神志清晰，而動彈不得的現象這就叫夢魘。即常常伴之以壓抑感和胸悶以致把睡覺人驚醒，睡眠中做一種感到壓抑而呼吸困難的夢，多由疲勞過度，消化不良或大腦皮層過度緊張引起。

經常夢魘的原因是什麼

1、焦慮和壓力

焦慮和壓力通常都是生活中外部創傷所致，有時會成為夢魘和噩夢的誘因。根據國際睡夢研究協會(IASD)的一項研究，稱：重大手術或疾病、痛失愛人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊、事故……等，都會導致噩夢和夢魘。創傷後壓力症候羣(PTSD)通常是夢魘復發的普遍原因。

2、辛辣食品

進食辛辣食物的夜晚，他們醒着的時間更長，睡眠質量較差。原因是：辛辣食物會提高身體的温度，進而擾亂睡眠。這個原因也能解釋為什麼有的人説在臨睡前吃得太多會做噩夢。

3、脂肪含量高的食品

雖然還沒有一個定論，但一些研究揭示：日間攝入的高脂肪食品越多，睡眠質量受到的影響就越大。

4、酒精

儘管酒精跟鎮靜劑一樣在短時間內，會幫助你入睡，但一旦鎮定作用失效後，它就會讓你過早醒來。飲酒過量，還會導致夢魘和睡眠不佳，對於那些處於戒酒中的人，夢魘也會時常光顧。

5、藥品

某些藥物，包括：抗抑鬱藥、巴比妥類和麻醉劑，都具有“讓夢魘自動找上門”的副作用。

6、疾病

疾病，包括髮燒在內(比如：流感)，經常能引起夢魘。其他的睡眠失常，包括：呼吸暫停和猝睡症(患者在白天出現不可剋制的、發作性短暫睡眠)，都會導致噩夢和夢魘的發生。

夢魘死人是怎麼回事

可能是本身有其它疾病。夢魘這個睡眠現象是不會造成死亡的，有的新聞説夢魘造成猝死的情況，可能是由於本身有心臟病或者呼吸系統疾病，導致的呼吸停止缺氧，或者大腦供血不足等造成的死亡。

睡覺經常夢魘怎麼辦

1、正確睡姿

夢魘和睡覺姿勢有很大關係，平躺着或者枕頭過高均可引起夢魘。研究顯示側卧的人出現夢魘的概率非常小。

2、避免疲勞

有次小編坐了很久的長途車，又累又困下睡着了，結果出現夢魘。正常作息，勞逸結合的生活方式，睡眠質量自然高，就不會出現夢魘。

3、合理進食

吃的太飽也是造成夢魘的重要原因。吃飽就睡對胃不好容易造成積食，加重身體負擔。大腦忙於指揮沉睡的胃消化食物，神經過於活躍就會出現夢魘。

4、學會醒來

夢魘可長可短，但要學會控制。當出現無法動彈，無法呼救的狀況，應當自救。試着用舌頭舔自己的上顎吧，一會夢魘就消失了。

5、心態要好

日常生活中要保持良好的心態，否則睡眠狀態不好，容易出現多夢，乃至夢魘的狀態，一切要看開點。

6、尋求幫助

經常夢魘，乃至於因為夢魘影響了生活的人，應該尋求心理幫助。夢魘也叫睡眠癱瘓症，偶爾出現不要緊如果總是這樣，那麼就要去看醫生了。

夢魘用通俗點的話來講可以理解為噩夢，很多人經歷這種事情都會非常恐懼，但實際上很多時候都是人們自己嚇自己。想要減少噩夢的發生概率還是得從自身開始，可以學會釋放壓力，保持良好的作息時間。