3種克服恐高心理的辦法

恐高是恐懼症中的單純恐懼症，這種恐高對生活、工作、學習都沒有任何的治療，所以這不算是疾病，也不需要治療，但是要去登山、走獨木橋等高一些的運動時候，恐高心理就會出現，那怎麼克服才好呢?接下來，蘋果綠天然養生專家為您介紹克服恐高的小方法，一起來了解下吧。1、系統脱敏療法

恐高者要自我進行治療，要先消除恐怖的條件性練習，然後在通過想象的方法去實施。具體怎麼做，蘋果綠天然養生專家説先將引起恐怖的事物嚴重程度分類，然後再舒適的坐在沙發上微閉雙眼，去想象比較恐怖的刺激，這樣全身肌肉直到恐怖感接近消失，在由低到高逐級想象引起較強、更恐怖的較嚴重的事情，配合肌肉的放鬆，知道恐怖反應消失。

2、暴露療法

暴露療法是鼓勵恐高者直接接觸引致恐怖焦慮的情景，這樣做也是需要勇氣的，想要戰勝自己就要去做，此方法是堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。基本原理是衝擊越突然時間持續得越長，情緒就會越強烈。運用滿灌療法一開始會有恐懼的情境，然後在採用想象的方式這樣可以減少恐懼的情況。在反覆的恐懼刺激下，相信恐高的情況就不會再有了。3、衝擊法

衝擊法的操作方法很簡單，就是啟發矯正對象想象正處高度的地方，然後在的告訴還會慢慢的上升，想象引起強烈、焦慮、恐懼，這樣長時間誘導過程情緒逐漸消退。多次的進行知道完全的消失恐怖現象，堅持進行可以解決恐高。恐高心理怎麼克服，克服恐高的小方法，就為大家介紹到這裏，相信大家都瞭解了恐懼的心理怎麼去解決，不要以為自己又恐高，一般恐高都是自己給自己的心理壓力，所以找一些方法去克服恐懼的心理，克服以後，一些恐高的跳傘、蹦極都可以過癮的玩一玩了。