4月潮濕回南天的養生方法及注意事項

很多的身體也出現了“潮濕”的症狀，身體沉重睏倦、胃脹噁心、眼腫便祕等等...中醫理論認為濕邪嚴重危害健康，身體濕氣過重的背後其實有飲食不良、陰盛 陽虛、脾胃不調的根本原因。身體濕氣過重不但令人情緒不佳、工作懈怠、精神萎靡，還影響着消化系統的健康。那麼怎樣知道自己身體是否濕氣過重呢？體內的濕 氣該怎樣去除呢？

下面介紹幾個鑑別身體是否濕氣過重的方法

1、身體感覺和精神狀態

身體濕氣重時很容易感到疲倦，甚至剛起牀就有全身痠痛、胸悶疲勞、四肢沉重、懶得活動，連情緒也十分低落，頭腦都昏昏沉沉的只想睡覺。如果近幾天身 體並沒有明顯的病症只是出現這種情況，那麼很有可能就是體內濕氣過重了。少氣懶言其實是肺氣虛的表現，而脾和肺是有聯繫的，脾虛一定程度之後就會出現肺氣 虛的狀況了，這時候就要注意除濕了。

2、眼腫、舌苔不正常

最近是不是經常眼皮腫眼袋重呢？然後再吐出舌頭看看，舌苔是不是正常呢？健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如 果舌頭達不到這些指標，那説明身體機能已經出現問題了。舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、刷牙時感覺噁心是比較常見的濕氣重的表現。如果舌苔白厚，看起來滑 而濕潤，則説明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則説明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則説明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

3、大小便不順暢

確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的金黃色條形。而如果顏色發青、外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現。便祕感 強，但是大便又粘又稀，三五張紙反覆擦也擦不淨。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少 或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。

4、體態虛胖關節不適

你是不是飲食作息和原來一樣，但體重卻明顯增加？其實濕氣重的人是可能在短期內體重明顯增加的，還會出現虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉的問題。關節僵硬，會讓你感到起牀時渾身痠痛，有些初來廣東地區的朋友還會出現渾身關節酸脹的明顯感受。

5、胃口不佳胃脹噁心消化不良

濕氣進入體內最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。脾胃虛弱的人容易在濕熱的環境下沒有胃口，總是感覺胃脹，吃一點就飽了，甚至消化不良、噁心反胃。

如果出現以上症狀，就説明你的身體正受着濕氣的煎熬，脾功能受到侵害，從而影響到消化、睡眠質量甚至精神狀態。

4月的回南天會對人的身體健康帶來哪些健康隱患呢？

1、關節炎

回南天的室內濕度很高，而由於關節炎老人患者對濕度十分敏感，可使關節腫脹、疼痛加重，誘發或加重原有的關節疾患。

小妙招：濕度大，首先是注意防濕，如果居住或工作的環境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如濃霧天氣時要關好門窗，第二是注意保暖；第三要注意飲食調理，可以在煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、雲苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼朮等。

2、胃腸炎

春天是個“矯情”的季節，我們的腸胃也變成“矯情”起來。回南天階段，天氣變化反覆無常，濕熱天氣逐漸增多，隔頓的飯菜更容易受到細菌污染而發生變質，再吃時就易出現上吐下瀉的症狀，因此引起急性胃腸炎。

小妙招：平時吃東西一定要注意衞生，剩菜剩飯最好不要吃，如果要吃也要在第二餐取出吃掉或處理掉。另外，飯前便後要洗手，這是降低消化系統患病風險的“不二法門”。

3、婦科病

在臨牀上，回南天陰道炎患者比平時明顯增多，為什麼呢？室內潮濕，更有利於細菌真菌的繁殖，黴菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體，稍不 注意就很容易侵襲女性，引發各種婦科炎症。另外，春季衣物較難幹，使得越來越多的病原體又相繼被激活，引發婦科炎症的風險也就更大。

小妙招：女性要注意規律生活、避免過勞，提高內在免疫防病能力；另外，注意個人衞生，內褲一定要乾爽。若遇到回南天衣物難曬乾，要用風筒吹透、散去熱氣後再穿上身。

4、呼吸系統疾病

“回南天”裏冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣特點為時而冬冷型，時而夏熱型;忽而乾燥，忽而陰濕。對於早春風向驟變而帶來的冷暖、乾濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機能常常會調整不及，導致呼吸系統疾病，如流感、急性氣管炎等。

小妙招：注意休息、保暖、進食易消化的食物；少到人羣密集的地方；注意室內每天一定要通風至少半小時，保證每天飲水在1000毫升左右；適當進行有氧運動以提高自己的抵抗力，如散步、太極拳、騎車、打球等；保持平穩樂觀的心態。

以下是幾種除濕的方法

1、常運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。　

2、飲食清淡適量　　

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入葱、姜，降低蔬菜的寒涼性質。　　

3、避開潮濕　　

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；2.潮濕下雨天減少外出；3.不要穿潮濕未乾的衣服，不 要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器 保持空氣的對流。　　

4、妙用葱薑蒜逼出濕氣　　

葱、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。