吃冬瓜真能瘦身嗎,冬瓜怎麼吃可以瘦身
所謂“一白遮三醜,一胖毀所有”,可見苗條的身材對於整體形象有多重要。但是減肥卻並不是一件容易的事,有些食物吃了能減肥有的卻能讓你長肉。冬瓜是我們常吃的蔬菜之一,那麼冬瓜經常吃會不會變瘦?
吃冬瓜真能瘦身嗎
吃冬瓜能減肥。
冬瓜本身熱量低,脂肪含量少,再加上含有的纖維素、維生素等營養成分,食用之後不僅不會發胖,反而能幫助減肥瘦身。
冬瓜富含人體所需的許多維生素、蛋白質和礦物質,卻不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑腸等作用。所以,肥胖的人夏季宜多吃冬瓜,可以使身體逐漸消瘦,達到減肥的目的。
冬瓜怎麼吃可以瘦身
1、排骨冬瓜湯
排骨250克、冬瓜250克、姜4片、鹽適量、味精少許、熱開水4碗。冬瓜、排骨切成小塊,姜切細絲。取一隻大湯碗,盛4碗熱開水,將冬瓜塊、排骨塊及薑絲放入,以微波高段火力煮15-20分鐘,取出加鹽及味精調味即可。
2、冬瓜海帶湯
冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。將冬瓜去皮然後洗淨,海帶浸水去泥後切斷,然後連同陳皮和瘦肉放進煲中,加入八碗水,煲約二小時,加鹽調味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身,最合貪靚一族飲用。
3、冬瓜蝦仁湯
將蝦去殼,去蝦線,洗淨,瀝乾水分放入碗內;冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少許鹽、雞精調味後即可食用。
冬瓜減肥注意事項
在減肥的過程中要嚴格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。
1、早上起來記得一定要喝一大杯温開水,有助於排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多,分多次吃。
3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
4、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
5、除了冬瓜外,還可以多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜等利於減肥的食品。
6、多運動,像仰卧起坐。如果有條件可以去練瑜珈。
吃冬瓜的好處
1、有助預防冠心病
冬瓜含有豐富的蛋白質,脂肪,脲酶,皂苷B族維生素等。冬瓜所含脂肪主要為不飽和脂肪酸,其中主要成分也是亞油酸,它可以降低人體血液中的膽固醇和甘油酸脂,有助於防治冠心病。
2、養顏護髮
冬瓜裏的葫蘆巴鹼主要存在於冬瓜瓤中,它能幫助人體新陳代謝,抑制糖類轉化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸,具有抑制體內黑色素沉積的活性,是良好的潤膚美容成分。
3、減肥排便
冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果,被稱為"減肥瓜"。《神農本草經》中記載其"久服輕身耐老"。陶弘景《本草別錄》説:"冬瓜利小便,治腹水腫脹。"後世本草亦多雲其有消腫脹、清熱毒、利小便的功效。冬瓜中含有丙醇二酸,對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、澱粉轉化為熱能,從而減少體內脂肪,有利於減肥。春夏季經常吃冬瓜,對於人體健康尤其是體型偏胖的人羣是十分有益的。
4、清肺排毒
冬瓜全身都可入藥:冬瓜皮利水消腫、清熱解暑,常用於水腫和體虛浮腫等,還可用於催乳;冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿,應用於肺熱咳嗽、帶下白濁等;冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效,可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等,還可解酒毒、魚毒等。
5、抗癌
冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100克中含膳食纖維約0.9克。現代醫學研究表明膳食纖維能降低體內膽固醇、降血脂,防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道里積存的致癌物質儘快排泄出去。
如上所述,冬瓜是一種非常營養且美味的蔬菜,經常吃可能美容、瘦身,所以想要減肥的朋友不要排斥冬瓜哦,它不僅能讓你有腹飽感還能美容消脂哦!不過想要瘦不能只靠吃,還要多運動哦!
-
小麥白粉病中度發生的化學防治方法是什麼?
問:請問小麥白粉病中度發生的化學防治方法是什麼?防治方法化學防治方法是一種有效控制小麥白粉病的方法之一,但要注意科學使用,以免對環境產生污染和對人體健康產生危害。在化學防治小麥白粉病時,應根據病害發生的嚴重程度來選擇藥劑和使用方法。藥劑選擇針對小麥白...
-
獨角蓮種子價格及種植方法,附獨角蓮的栽培條件
獨角蓮種子的價格約為30~40元一斤,但因種子的質量、品種、產地等導致價格差異很大。獨角蓮一般在4月下旬栽培,在整齊的土地上做1.3米寬的田埂,栽培時每畝施2000~3000公斤的穩定肥料和堆積肥料,一般6月左右出苗,中旬進行中耕、除草、施肥,8月上旬再次進行中耕、除草、...
-
葡萄乾生蟲該怎麼處理,葡萄乾長蟲子還能吃嗎
冷凍:可以放入冰箱冷凍24小時,等蟲子死了後再篩簸去蟲屍即可。清洗:用清水沖洗葡萄乾表面的蟲子,然後再曬一下太陽即可。暴曬:將葡萄乾放在太陽下暴曬以驅走蟲子。高温:可以把葡萄乾清洗乾淨後用來蒸,經過高温蒸了之後,蟲子就會被殺死。如果葡萄乾中的蟲不是很多,還是可...
-
黑茶能放多久,黑茶的保存方法和注意事項
黑茶一般在清潔、防潮、無異味的條件下可以長期保存,其不同品種的茶的保存時間也不同。黑茶對於保存的地點不挑剔,只要避免陽光的直射和雨水的淋濕,最好保存在清潔、通風、乾燥的書房、客廳和卧室裏。黑茶應單獨保存,不應和有味道的物品存放在一起。根據不同的季節...